かなり太ってきてる。
それに気付いてはいたけども、しまいには健康診断で肝臓で異常な数値が。。
酒もほぼ飲まないのに。。
ということで、肉体改造はじめてます。
8月27日時点で
体重 72キロ
体脂肪 25%
BMI 23.1
かなりきとる。。
東京来る前は64キロ前後だったのに。。
今、取り組んでるのは、下記。
１食事
朝食 ミューズリー、野菜ジュース
昼飯 魚系の定食
晩飯 いろいろ（9時以降になる時はご飯一杯だけ）
食事はそこまで制限したくなかったので、こんなもん。
ミューズリーが意外と美味い。
２運動
土曜 筋トレ、余力あればジョギング（3～4キロ）
日曜 朝ジョギング（3～4キロ）、夕方筋トレ
平日 通勤で往復2キロ歩く、筋トレ
筋トレは、各種腹筋・スクワット・腕立て伏せ・腿上げ・シャドウボクシングなど。
これでどれくらい変わるかな～。
一昨日までで、体脂肪グイグイ減っていってたんですけど、今朝測ったら、また上がってた。
なかなか大変や。。