ダイエット、と言っても何を減らしたいか
目的によって、方法は変わってきます。
１，体重そのものを減らしたい
２，体脂肪を減らしたい
３，内臓脂肪を減らしたい
４，下腹に付いた脂肪だけを落としたい
1、体重そのものを減らしたい場合、
食生活の見直しは必須ですね。
食べてないのに痩せられないと言う方を除き
摂取カロリー＜消費カロリー
のしてあげれば体重は落ちます。
食べる順番や、食品添加物、バランスなどの
改善が必要な方もいらっしゃるでしょう。
２，体脂肪を減らしたい、については
筋肉は落とさず、体脂肪だけを落としたいわけです。
なので体重そのものよりも、
見た目を引き締めたいわけですね。
筋肉量がある方が体脂肪を落とすのは、
わりと簡単だと思います。
運動習慣を維持しながら食事内容を
見直せばＯＫですね。
運動習慣がなく、体脂肪率が高い方は
しっかり運動して筋肉量をあげ
痩せやすい体をつくる必要がありますね。
その上での食生活の改善。
３、内臓脂肪を減らしたい
に関しては、食生活の改善と
日常生活の中で歩いたり階段をつかったりと
有酸素運動を増やせば、
わりとすんなり減ると思います。
消費カロリーが摂取カロリーを上まわり
脂肪燃焼が始まると、内臓脂肪は一番最初に
燃やされるそうですから。
４，下腹にだけ、ぽっこり付いた脂肪を
落としたいと言う場合は、
姿勢の崩れが原因になっていることが多いです。
ぽっこりとお腹を出してしまう姿勢を
日常的にしていると
お腹を上に引き上げる筋肉が衰えて
お腹がぽっこり出てしまうのです。
体の使い方を見直した上で
体を動かすことをおすすめします。
姿勢を直せば下腹の脂肪は
落ちる方が多いですよ。
私のレッスンを受けて下さる方は、
お腹のお肉を落としたい、と言われる方が多いですが
お腹のお肉は、実は、姿勢を変えれば
一瞬で消えてなくなる方もいらっしゃるくらい、
すぐに変えられるものなんです。
ダイエットの問題は多くの方が考える事ですが、
レッスンをしているのに
キレイになれない人っていません。
これからも
美しい女性を増やすために活動して行きます。