「キレイな足首のつくり方」
をお伝えします♫
おじいちゃんやおばあちゃんの足って、
筋肉とか骨とかがよく分からない、
ボテっとした一つの物体に見える事が
多いと思います。
20代の頃は、スッキリした足首があって、
土踏まずがあって、指があって、
だったのに、おばあちゃんになると、
なんか丸っこいボテっとしたものになりがち。
歳をとって、足先を使わなくなればこうなっちゃいますね。
おばちゃんにならなくっても、50代でも
運動不足で足先を使わなければ
似たような足先になって来ます。
さて、キレイな足首。
50になっても60になっても維持したいですよね。
キレイな足首をつくるには、
足首〜足先をしっかり動かして、
血流を促し、筋力をつけ、神経を行き届かせる事が大事です。
そのための簡単なエクササイズを
教えちゃいます。
ちょっと話しはズレて、
下ネタになってしまいますが、
「男の人が好きな、いやらし〜い舌の使い方」
を想像して下さい。
大きく動きながらもとても繊細に、
なめまわす感じのいやらし〜い舌(笑)
そのなめまわす感じで、足首から先を
ゆっくりぐるっと、4〜5回回してみてください。
くいっくいっと早く回すのではなく、
ゆっくり、ねっとり、いやらし〜く
なめまわす感じでやるのが重要(笑)
反対回しもしましょうね。
椅子に座ってても、寝そべっててもOK。
膝を伸ばした状態でできるとベストです。
足首だけ動かしても、神経は繊細にはなりません。
その先の足先、足指をしっかり動かす事で
足首にスッキリな筋肉が育ち、
キレイな足首がつくれるのです♪
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