こんにちわ、思考の解放サポーターのヨーコです。
みなさんは「最高ワーク」って知ってますか？
私はこのワークをやると、やってるうちに自分に気持ちが高揚してくるのを感じるんです。
なんだかわからない不思議な暖かさのようなものが胸のなかに湧いてきて
自然と口角があがっちゃうような感じです。
やり方は簡単で、「私って最高！」って言葉でしめくくってできたことを100個書いてみるんです。
当たり前にやっていることでも、すごいことなんだって、自分自身に伝えてあげる作業です。
私たちって自分ができないことや、人と比較して劣っていると感じることに目を向けがちですよね。
金額や点数や数字で見えるものにも影響されてしまいがち。
でも、目を向けるべきは自分ができていることです。
きちんと自分が自分を認めて評価できることから新しいステージが見えてきますよ。
私の「最高ワーク」はこんな感じ、まずは50個をご紹介！
１、夕飯を作った、私って最高！
２、段ボールを片付けた、私って最高！
３、カフェインレスのコーヒーに切り替えた、私って最高！
４、スクワットを３回した、私って最高！
５、アボカド食べた、私って最高！
６、トイレ掃除した、私って最高！
７、メルカリの商品を発送した、私って最高！
８、車の運転できた、私って最高！
９、遅刻しないで職場に行けた、私って最高！
１０、町内会の回覧板をすぐ回せた、私って最高！
１１、母親にありがとうって言えた、私って最高！
１２、本を２ページ読めた、私って最高！
１３、ビタミンCを取った、私って最高！
１４、白湯を飲んだ、私って最高！
１５、ぐっすり眠れた、私って最高！
１６、お風呂の準備をした、私って最高！
１７、旅行の予定を具体的に考えた、私って最高！
１８、炭水化物を控えた、私って最高！
１９、夫を笑わせた、私って最高！
２０、りんごを食べた、私って最高！
２１、服をクローゼットに戻した、私って最高！
２２、玄関をきれいに飾った、私って最高！
２３、同僚の相談をきちんと聞いた、私って最高！
２４、事故らないで家に帰って来れた、私って最高！
２５、ナッツを食べた、私って最高！
２６、どうなったら理想の未来かイメージしてみた、私って最高！
２７、夫に好きって言えた、私って最高！
２８、運転中に顔ヨガをした、私って最高！
２９、歯医者の予約した、私って最高！
３０、夫にありがとうが言えた、私って最高！
３１、Canvaの使い方を勉強している、私って最高！
３２、夫にレーシックを勧めた、私って最高！
３３、体重が減ってきた、私って最高！
３４、AirClosetを試してみた、私って最高！
３５、飛行機のチケットを取った、私って最高！
３６、エレベーターじゃなく階段使った、私って最高！
３７、素敵な投稿にいいね！した、私って最高！
３８、投資を継続できた、私って最高！
３９、ビタミンEのサプリを飲んだ、私って最高！
４０、明るく大きな声で挨拶ができた、私って最高！
４１、困っている人の話を聞いた、私って最高！
４２、ポテチではなくイモの塩茹でを食べている、私って最高！
４３、将来の自分をビジュアル化してイメージしている、私って最高！
４４、ギブの精神を忘れない、私って最高！
４５、家族と話す時間を大事にした、私って最高！
４６、疲れている人をねぎらう言葉をかけた、私って最高！
４７、ちょっとしたことにもありがとうを忘れなかった、私って最高！
４８、心が安定して笑顔になれた、私って最高！
４９、いつも左奥歯で噛んでいるので、右奥歯で食べ物を噛むようにした、私って最高！
５０、夫の話を最後まで聞いた、私って最高！
以上、50個でした。
次回は続きの50個です。
