こんにちは。
美呼吸美姿勢アンバサダーの
tomokoです。
小学校などでもよく言われる
朝ごはんは食べましょう、
体が目覚めますよ🌞
というように、
朝ごはんの重要性は
よく言われますが、
昼ごはんを大事だと
いうお話は、学校では
給食があったせいか、
あまり聞きません💦
そのせいもあるのか、
お昼ご飯はパンだけとか
カレーを掻き込むだけという
生活の方が多いです。
そんな方に伝えたい！
お昼ご飯こそ、
しっかり食べても
太りにくいのです。
昼ごはん抜きの生活の方に
お話を聞くと、
夜ご飯は普通通りに
食べているはずなのに、
痩せない、と仰います。
お昼ごはんを食べないで
夜ご飯を頂くと、
体はエネルギーをため込んで
しまいます。
お昼ご飯であれば、
ちょっとぐらい脂っこい
ものを頂いても、消化も進み、
午後からの活力になります。
食べる習慣のない方は、
まずは間食のような感覚で、
ナッツやドライフルーツ
等から始めてみましょう。
これまで何となく飴やガムを
都度食べていた方は、
知らず知らずのうちに
糖質の摂り過ぎに
つながっていた可能性が
あります。
ナッツは脂質が高いので、
食べ過ぎは良くありませんが、
体に良い油の摂取が出来るので、
軽くひとつかみ程度を
摂れるといいですね。
ゆで卵もおススメです。
どうしても甘いものが食べたいときは、
果物もおススメですよ。
ブルーベリーなどは冷凍庫に入れておけば
気軽にいつでも頂けて便利ですよ。
体が何となく重ダルイと感じる方も、
ダイエットのストレスにならないよう、
お昼ご飯を摂れるといいですね。
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