休みきれないOff

(金)に担任でもないのに引率で
葛西臨海水族園まで遠足に行き、
慣れてないし、気を使うし
かーーーなり疲れたうえに、
同期で飲んで疲労感MAX！！！



しかし(土)は怠けず朝からヨガ行った！
もう4日くらい？
謎な腰痛が続いてる(´`:)
この仕事してればついてくるものだけど…
ヨガに行けば治ると信じてw

夕方にフェイシャルエステ(*^^*)
チトカラまでの行き方を
おとーさんに教えてもらったら
迷わず行けた！！！
地図よりナビよりわかりやすい☆笑


今の肌の悩み…
お肌の曲がり角が来たこともあり
今までとニキビの出来る場所や症状が変わって
てんてこ舞い(>_<)
対処方法を教えてもらいつつ、しっかりアクネケアをしてもらってスッキリ！

ニキビが出来てる(出来やすい)から
極力の油分カット!!!
乳液、クリームは絶対！だったけど
乾燥しやすい目の周りくらいに抑えるべきみたい～(゜Д゜)
その代わり、化粧水や美容液をたっぷりにする必要があるみたいだけど。


乳液塗らないってどーなるんだか…
って思うけど、自分では対処方法見つけられなかったから
信じてやってみる☆

エステで使ったものたちも買ってしまったーw
＊パウダー洗顔
＊赤外線シートマスク
＊炎症を抑えるローション

効果ありますよーに☆☆☆














ニキビで悩み、しばらく甘いもの、辛いもの、刺激物を極力抑えるようにして
昼ご飯も



＊アボカドとブロッコリーのごまだれサラダ
＊ほうれん草
＊きゅうりとたこの酢の物
＊にんじんとこんにゃくの白和え
＊レバー煮
＊納豆
＊麦ごはん

パスタとか食べたいものあったけど
家にあった残り物の和食でガマン！失礼w


でも今日は抑えられず
朝からケーキ食べて
昼には辛ラーメン食べちゃったw
(唐辛子追加は我慢したけどw)
夕方にもお腹空いてピザトースト。爆

ここで抑えられればな～(-ω-;)
我慢しすぎも悪いはず！w





先週かったLipたち♡
コーラルピンクも買えば良かったかな～

RMKのLipはこれで最後かな。
なんとなく、希望に近いの見つけられない気がする(´・_・`)
今回のもなんとなくしっくりきてないような
消去法で買っちゃったような…
でも付けたら付けたで気に入ってるけど(笑





オマケやら会員特典とかで貰ったもの。
マニキュア使えない…(´・_・`)(´；ω；`)


日本の韓国コスメショップでは買わない！
とか思ってたけど
韓国行けないから買ってしまった(´`:)

今度はソンジュンギの所属部隊で
銃乱射事件起きてるし
今の韓国怖い…(;_;)(;_;)(;_;)(;_;)
行きたいのに～









土日で読み直したかったのに


疲れすぎて読めず…(>_<)


早く復活させたーい！

美肌

引用(*'▽'*)!!!



お肌の老化防止に役立ってくれる食材を4つピックアップしてみました。

◆鮭

鮭の赤い身に含まれているアスタキサンチンという成分は、シミ・シワ・たるみを予防してくれる効果があり、アンチエイジングにはうってつけの食物。これだけでも十分うれしいですが、鮭の皮にはお肌の弾力をキープするのに欠かせない成分である、コラーゲンまで含まれているんです。朝食に、お弁当に、夕食に、1日1回は鮭を食べる機会を設けてみませんか？

◆アボカド

“森のバター”といわれるくらい栄養豊富な果実の代表格であるアボカド。もちろんこちらもお肌の老化防止にうってつけな食材です。なぜならアボカドには、抗酸化作用のあるビタミンE、お肌の若々しさを保ってくれるコエンザイムQ10、シミ・ソバカスを防ぐビタミンCなどが含まれており、まさに食べるアンチエイジングサプリメント。美肌を目指すのであれば、こちらも鮭と同様に1日に1回は食べておくべきでしょう。

◆レバー

レバーにたくさん含まれている鉄分を摂取すると顔の血色が良くなり、老け見え要因となるクマやくすみを解消することができます。さらに新陳代謝を高め、肌のカサつきを防いでくれる良質なビタミンAや、ビタミンB群など女性にとってうれしい栄養素がいっぱい。しかし、レバーといえばニオイに若干クセがあり、好き嫌いの分かれる食べ物の1つです。そんなレバーが苦手という方は、いいお肉を使った焼き鳥屋へ行って食べるのがオススメ。名店のレバーは、ニオイにクセもなく苦手な方でも美味しく頂けますよ。

◆スイカ

日本の夏の風物詩であるスイカも実はアンチエイジングに効果大。なぜかというと、スイカの赤い果肉には抗酸化作用の高いリコピンとベータカロテンが含まれているんです。リコピンと聞くと、トマトを思い浮かべる方も多いと思いますが、スイカのリコピンの有含量はトマトよりも上。さらに、美肌には欠かせないビタミンCとむくみを予防してくれるカリウムまで摂取することができます。




全部好きなものだし
出来るだけ食べるよう気をつけてみる！