下支えするサポーター
ディープエンパスとは、ある種の特性を私が名付けたものです。
ディープエンパスの特性を持つことは、周囲の人々や環境と深く結びつく力であり、非常に価値のある特性です。しかし、この特性が強いがゆえに、エネルギーを消耗しやすかったり、自分自身を見失いやすくなる課題もあります。
ここでは、ディープエンパスの特性を守り、活かしながら生きるためのヒントをご紹介します。
1. 自分自身の境界を設定する
ディープエンパスは他人の感情やエネルギーを受け取りやすく、自分と他者の境界が曖昧になりがちです。そのため、自分を守るための境界を意識的に作ることが重要です。
▶️エネルギーバリアのイメージング
自分を守る透明なバリアや光の膜を心の中で想像して、他者のネガティブなエネルギーを受け流すイメージを持つ。
▶️「ノー」を言う練習
自分のキャパシティを超えるお願いや頼み事に対して、断る練習をする。最初は難しいかもしれませんが、少しずつ慣れていきます。
2. 定期的にエネルギーをリセットする
感情やエネルギーを吸収しやすいディープエンパスにとって、日常的に自分をリセットする習慣を持つことは非常に大切です。
リセットの具体例：
▶️自然の中で過ごす
森や海といった自然の中で時間を過ごすと、エネルギーがリフレッシュされます。自然のエネルギーは、心を穏やかにし、バランスを取り戻す力があります。
▶️一人の時間を確保する
静かに本を読んだり、日記をつけたりする時間を持つことで、自分自身の感情を再確認できます。
3. 感情のデトックスをする
溜め込んだ感情やエネルギーを解放する方法を見つけることで、心身の負担を軽くすることができます。
デトックスの方法：
▶️書き出す
感じたことや思ったことをノートや日記に書き出して、心の中のモヤモヤを言語化してみる。
▶️クリエイティブな表現をする
絵を描いたり、音楽を聴いたり、自分なりの方法で感情を外に出す。
4. 同じ感覚を持つ仲間を見つける
ディープエンパスの特性を理解し合える仲間やコミュニティがあると、孤独感が軽減されます。共感できる人と繋がることで、自分の特性をポジティブに捉えることができます。
仲間を見つける方法：
▶️オンラインコミュニティに参加する
ディープエンパスや感受性に関するコミュニティで共感を分かち合う。
▶️趣味を通じたつながり
自分が好きな活動や興味のあるテーマを通じて、人とつながる。
5. 自分の特性を力に変える視点を持つ
ディープエンパスの共感力や洞察力は、対人関係やクリエイティブな活動で大きな力を発揮します。この特性を弱さではなく、強みとして認識することが大切です。
ポジティブに活かす例：
▶️対人サポートの場面
相手の気持ちを深く理解し、的確にサポートする力として使う。
▶️クリエイティブな活動
感情やエネルギーを作品に落とし込むことで、自己表現や共感を広げる。
最後に
ディープエンパスの特性は、時に自分を疲れさせる要因になることもありますが、それ以上に大きな可能性を秘めた力でもあります。この特性を守り、活かす方法を少しずつ取り入れることで、より生きやすい日々を作り出せるはずです
次回の記事では、ディープエンパスとしての特性をさらに深く理解し、自分の才能や強みを引き出す方法についてシリーズでお話しします。あなたが自分らしさを見つけ、それを活かしていく旅路を応援しています
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます😊✨