ここ最近の傾向から、
この記事を書くことにしました。
アダルトチルドレンで生きづらい方や
自分には特性があるのかもと
不安が大きくなってはいませんか？
大丈夫です。
人は誰しもがグレーゾーンなのです。
診断はあくまで理解するためのラベルで
落ち込みに使うものではありません。
自分はどんな傾向があるのかを
まず認めるところからです。
あるものを「ある」と認めるから
工夫することができるのです。
過去のわたしは、
感情の起伏が激しく
また、反応もとても大きく
少し責められただけで
心拍が上昇して
呼吸が苦しくなるような人でした。
その頃のわたしは
認知の歪みも大きくありましたが
DBTという心理療法を実践したところ
だんだんと自分の認知のクセに
気づいていけるようになりました。
気になる方は、
ぜひ読んでみてくださいね！