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ぐらつきやすい感情を
下支えするサポーター
エモサポ💚のけいこです^^
ディープエンパスとは、ある種の特性に私が名前を付けたものです。
私たちディープエンパスは、他人の感情やエネルギーや周囲の状況に敏感であるがゆえに、特有の生きづらさや葛藤を抱えることがあります。ですが、この特性は弱さではなく、深い共感力と洞察力という素晴らしい才能でもあります。
ディープエンパスとして共感力が強いと感じるとき、それをどう活かせばいいのか、あるいはどう守ればいいのかと、迷ったことはありませんか？この記事では、そんな疑問に答えるシリーズを整理してお届けします。
ディープエンパスとして生きる中で、孤独感を抱くことは珍しくありません。他人の感情やエネルギーに敏感であるがゆえに、無意識に距離を置いてしまったり、自分が孤立しているように感じることがあります。しかし、この孤独感はネガティブなものばかりではなく、自分自身と向き合い、新しい視点を得るチャンスでもあります。この記事では、ディープエンパスが孤独感を味方に変えるための方法をお伝えします。
ディープエンパスとして「孤独感」を味方にする方法
孤独感はディープエンパスにとって、内面を深く探求し、自分のエネルギーを回復させるための時間として活用することができます。孤独を避けるのではなく、受け入れ、味方にする方法を知ることで、自分らしく生きられるようになります。
ディープエンパスは他人の感情やエネルギーを吸収しやすいため、大勢の中にいると疲れやすく、無意識に孤独を選ぶことがあります。この孤独感は一見ネガティブに思えるかもしれませんが、以下のようなポジティブな役割も果たします。
• 内省の時間を持てる: 孤独は、自分の感情や思考を整理し、深く考える時間を与えてくれます。
• 感情のリセットができる: 他人のエネルギーから距離を置くことで、疲れた心を癒すことができます。
• 創造性が高まる: 一人の時間は、新しいアイデアや視点を得るきっかけになります。
私自身、社交的な場で孤独感を感じることがありました。例えば、大勢での会話の中で自分がうまく話に入れなかったとき、「自分は孤立している」と感じ、心が沈んでしまうことがありました。しかし、あるとき「この孤独な時間は、私が無理せず自分を取り戻すための大切なものなのでは？」と気づいたのです。
その後、孤独をポジティブに捉えるよう心がけました。一人で自然の中を散歩したり、好きな音楽を聴きながら日記を書くことで、自分の内面と向き合う時間を楽しめるようになったのです。この時間が、自分を整える力を与えてくれると実感しました。
孤独感は、ディープエンパスにとってネガティブなものではなく、むしろ自分自身を整え、成長するための重要な機会です。
ディープエンパスが孤独感を味方にする3つの方法
1. 孤独を「癒しの時間」と捉える
孤独をネガティブに捉えるのではなく、リフレッシュのための大切な時間だと考えます。
実践方法
• 自然の中で過ごす: 森や海、公園など、自然に触れることで心が癒されます。
• 静かな場所を作る: 家の中に自分だけの静かなスペースを設けましょう。
2. 孤独を「創造の時間」に変える
孤独な時間は、新しいアイデアやインスピレーションを得る絶好の機会です。
実践方法
• 日記や絵を描く: 感じたことを自由に表現することで、内面が整理されます。
• 新しいことに挑戦する: 趣味や興味のあることを一人で始めてみましょう。
3. 孤立と孤独の違いを理解する
「孤立（誰とも繋がっていない状態）」と「孤独（一人でいる状態）」を区別し、孤独をポジティブに捉える視点を持ちます。
実践方法
• 孤立しない工夫をする: 必要なときに頼れる友人や家族との関係を大切にする。
• 自分を見守る意識を持つ: 一人でいる時間を「心のメンテナンス」として活用する。
おわりに
ディープエンパスにとって孤独感は、自分を癒し、内面を探求するための重要な時間です。孤独を避けるのではなく、味方にすることで、自分らしい生き方を見つけることができます。
次回の記事では、「ディープエンパスと境界線の作り方」についてお話しします。他者とつながりながらも、自分のエネルギーを守る方法を一緒に探っていきましょう！