２７日に腰痛再発
昨日の月曜日にやっと診察してもらいました。
こんなにひどいのは初めてで
椎間板ヘルニアを疑って、後日ＭＲＩを撮ることに
しました。
ということで、パソコンなんて最高に悪いので
アップできませんでした。
病院からの帰りに乗ったタクシーの運転手さんも
同じ病院で腰痛でＭＲＩをとってもらった事があったので
同病意気投合！
運転手さんが再発防止で毎日やってる体操を
教えてもらいました。（やりはじめてから再発しないそうです。）
私の場合、腰痛は起きてから１時間以内に起きるので
起き上がる前に５分位ゴロゴロしながら簡単な
体操をしようと心に誓いました！
そして寝る前は腹筋や骨盤周りを鍛える５分間体操
まず、あおむけでお腹に重めの枕を乗せて
吸いながら足を上げて、吐きながら降ろす。
これを２０回
骨盤体操は足を伸ばして座って
お尻だけで右左右左前進、後退します。
これを数回繰り返す。
美容体操は置いといて
試してみます。