若いころと同じように、運動やダイエットをしても痩せられない、お腹だけぷよぷよしてるのは体幹が衰えてるからです。
そんな方のための1日1分でぽっこりお腹に効果が実感してできる体幹トレーニングメニューです。
体幹とは？
体幹とは頭部と手足以外の部分、つまり胴体部分のことを指します。
体幹には肩から腹部、腰から太ももに繋がる筋肉が通っており、背中の筋肉も体幹に含まれています
多裂筋や腹横筋に代表されるインナーマッスルはあらゆる動作で一番初めに動く重要な筋肉です。
体幹を鍛えることで太りにくくなる、姿勢が美しくなるといった女性の“キレイ”につながる嬉しい効果が多数得られています。
体幹は胴体の曲げ伸ばしのほか、姿勢を保ち、体全体のバランスをとる役割を担っています。
歩く・走る・飛ぶ・跳ねるなどの動作を行ってもバランスが保たれているのは動的な状態でも体のバランスがとれるのは、体幹の筋肉が作用して姿勢を安定させているからなのです。