こんにちは！
ゆうです！
「自分は誰からも必要とされてない・・・」
「自分は本当にダメな奴だ・・・」
「なんでこんなに何も出来ないんだ・・・」
以前の私はそんな事ばかり
思っていました。
ただ、いろいろと調べているうちに
分かった事なのですが
こうなってしまったのは
私が悪いわけではありませんでした。
うつ病になってしまったのは
あなたのせいではないんです。
この事を分かっていれば
すぐにでもうつ病を治す事が
出来ると思います。
毎日、怒られて落ち込んだり
死にたいと思う事もなくなります。
今回はうつ病回復の
キーポイントとなる話です。
そのキーポイントというのは
『セルフイメージ』です。
セルフイメージというのは
自分が自分の事をどういう人だと
思っているか、という事です。
このセルフイメージによって
ウツになるか、ならないか決まります。
セルフイメージは
周りの人とか環境によって
作られている場合がほとんどで、
どんどん変わって行くものなんですが
あなたがウツに
なってしまったのは人や環境の
影響を受けた結果なんです。
人の影響によって
セルフイメージが悪くなって、
自分はダメな奴なんだと
思い込んでしまった、
あるいは思い込まされてしまった結果
うつ病になっているんです。
こういう経験がないでしょうか？
親や先生から
「あなたは出来が悪い」
と言われたり、
自分では理由が分からないのに
怒られたりした事。
こういう経験から
知らないうちに
自分はダメな奴なんだと
思い込んでしまっているんです。
自分に対するイメージを
変えれば、うつ病にならなくなります。
例えば、
太っている人がいるとします。
太っている人は
何で太っていると思いますか？
「たくさん食べてるからでしょ」
そうですよね。
たくさん食べたら太るのは当たり前です。
でもこれが
自分は太っているのが
普通だと思っているから
たくさん食べているのだとしたどうでしょう？
少し意味が違ってきますよね。
スリムな人の例で言いましょう。
スリムな人はあまり食べないから
スリムなんじゃなくてスリムである事が
普通だからあまり食べないのです。
つまり、
自分が自分の事をどう
思っているかによって行動が
変わってくるということです。
うつ病になるのも同じで、
自分はダメな奴だとか
必要とされてないと
思っているからうつ病になってしまうんです。
これはあなたが悪いわけではなく、
ただ、知らなかっただけです。
今あなたが
「自分はダメな奴だ・・・」
と思っているとしたら
それは間違いです。
これからはこの思い込み
（セルフイメージ）を
変えていきましょう。
それじゃあ、どうやって
変えるのかというと
まずは『自分の口グセを変える』事です。
うつ病になってしまう人というのは
自分を否定する言葉を
たくさん使っています。
これは私もそうだったので
よく分かります。
例えば、
「自分はダメな奴だ・・・」
と言う代わりに
「自分にはたくさんの可能性がある」
「自分は何でも出来る」
「自分はすごい」
「自分は価値のある人間だ」
こういう言葉を使うようにしましょう。
自分を肯定することです。
それから、
ネガティブな言葉は
受け流すようにしましょう。
「疲れた」
「だるい」
「つまらない」
「めんどくさい」etc...
そういう事を話の中で
言われても気にしない事です。
出来ることなら
そういう事を言う人と
関わらないようにするのが
一番ですが、
仕事の関係上、
難しいこともあると思うので
出来る範囲でやってみて下さい。
それでは、
最後まで読んで下さって
ありがとうございました。
ゆう。