こんにちは！
ゆうです！
「自分は誰からも必要とされてない・・・」
「自分が生きてる意味はあるんだろうか・・・」
「死んだ方がいいんじゃないか・・・」
そんなふうに思ったことは
ないでしょうか？
うつ病になってしまうと
こんなことを考えることが
多くなってしまいます。
誰からも理解されない孤独感・・・
これからどうなって
しまうんだろうという不安・・・
どうにかしたいけど
どうにもならない焦燥感・・・
この気持ちを晴らして
悩みを持たずに毎日を
過ごせたらいいと思いませんか？
ちょっとミスして叱られても
落ち込む事なく働くことができる。
それどころか、
上手く仕事が出来て
褒められるようになる。
職場の先輩や同僚と
３、４人で話をしていても
会話は自分が中心になって
みんなを笑顔にすることが出来る。
今回はそんな毎日を
送る事が出来るようになる方法を
お話ししていきます。
その為にまず、すること
それは・・・
『自分を愛する』ことです。
「自分で自分をって事ですか？」
そういう事です。
うつ病になってしまった人、
なってしまう人というのは
自分を愛すことが出来ていないんです。
別の言い方をすると
『自尊心』を持ててないという事です。
「自分は誰からも必要とされてない・・・」
「自分が生きてる意味はあるんだろうか・・・」
「死んだ方がいいんじゃないか・・・」
と考えてしまうのは
自尊心を持ててないからなんです。
自尊心を持っている人、
自分を愛せてる人は
「自分はすごい奴だ」とか、
「自分は何でも出来る」、
「色んな人の役に立ってる」
というふうに考える事が出来るんです。
こういう人がうつ病になると
考えられるでしょうか？
考えられないと思いますし、
実際にこういう人はウツに
ならないんです。
逆に言うと、
今うつ病であったとしても
『自尊心』を高めていくことで
症状はよくする事ができる
ということなんです。
私は自尊心を高めて
必要以上に自分を責めなくなってから
うつ病の症状が一気によくなりました。
それじゃあ、どうやって
高めていけばいいのか
お話していきます。
まず、静かな部屋で
イスでも床でもいいので
リラックスした状態で座ります。
この時のポイントは
背筋をピンと伸ばした
姿勢で座る事です。
次にまぶたを閉じて
自分自身を感じて下さい。
この状態が出来たら
次に自分に言葉をかけていきます。
「よく頑張っているね」
「辛いことに耐えててすごいよ」
「今までよく生きててくれたね」
「生きててくれてありがとう」
「私はすごいよ」
この言葉をあなた自身に繰り返し
かけてあげて下さい
基本的には
どんな些細な事でもいいので
自分を褒めてあげる事が大事です。
自分を褒めてあげること、
繰り返しやってみて下さい。
それでは最後まで読んで
下さってありがとうございました。
ゆう。