昨日のラン、トラック練習のお誘いをいただいていましたがお仕事が。。
で、また皇居でした。やっぱり暖かいですね。心拍ベルトを久々に持参したのに付け忘れるといううっかりぶりでしたがf^_^;)
サクッとぽいぽい1周、また5→4分目安のビルドアップで23分ちょい。
前夜のランで筋肉痛ぎみになったのを加速させてきました（笑）
今は腕ふりを意識しているからか、ワキ腹などが筋肉痛になります。そして走る前には、足・脚・お尻・腰と、全体的にどよんとした重たさが。
寝る前のセルフマッサージでは足裏とお尻の横にものすごいハリがあって、我ながらびっくりしちゃいました。
今日もたぶん皇居？ですかねー。まずはお仕事がんばってきましょかね！
では皆様もどうぞよい1日を。
<12月累計69km>