こんばんは。クラウディです。
①右肩の四十肩??がだいぶ治ったこと
②ベスト体重から6kg太ったこと
(ベスト体重は62kg)
この2つの理由から
1ヶ月強前の6月13日から
100日間の期間を設けて
ダイエット&筋トレを開始したわけですが
今日で38日目なので
3分の1強が過ぎました
1、2日、筋トレしない日がありましたが
基本的には毎日筋トレし
食事管理については間食を控えたり、
甘いもの、飲酒を少なめにして、
摂取カロリーの減少に努めましたが
まず、体重については
目標8kg減(68kg→60kg)に対して、
1.5kg減止まり
(身長170cm 68kg→66.5kg)
理想としては4kg減くらいを
期待してたので大きな誤算です
原因としては
正直、ストイックでは無いんですよね。
ダイエット開始前よりは
明らかに摂取カロリーは減らしてるものの
食べちゃう時は多く食べちゃったり
甘いものもストレス発散で食べたりで
まぁ、そりゃ、そんなに痩せないよね。
みたいな反省点は多々あります
当然、このままだと
目標の体重に落とすことは出来ないので
明日からは、もう一段意識して
食事管理に努め、
3分の2過ぎた時に
5~6kg減になるように
もうひと頑張りしたいと思います。
一方、筋トレの方は
それなりに順調に進んでいる感じで
少しずつ引き締まったり
腹筋が6つに割れたりし始めてるので
体を壊さない程度に
負荷を徐々に上げて
絞っていきたいと思います
ということで、
100日ダイエット&筋トレの
近況報告でした。
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