今週ずっと夜勤で今日は最終日ですが、ずっとその間の食生活が変わった影響もあるとは思うんですが。
まず、起きて夕方はいつも通りの食事。
で、深夜に昼勤で食べてる量を食べる。
で、帰ってきてからは、フルーツ、今はバナナがあるのでバナナと水。
ちょうど、10日前はウエスト77㎝。
ついさっき測ったら、74.5㎝。
とりあえず、ほぼ目標値に達しました。
これはたぶん、寝る前に食べる量を減らしているのが大きいかと。
昔、テレビの番組で昼夜逆転ダイエットをしてたのを思い出して。
朝はガッツリ、夜はちょっと、って感じで食事をするというダイエット方法。
夜はあまり活動しないから、ガッツリ食べ過ぎてしまうと、摂取したエネルギーが消費されず蓄積してしまい、結果太ってしまう。
じゃあ、食べなきゃええやんってみんなここで勘違いをしてしまうから、痩せにくかったりするんよね。
食べなかった分は、翌朝摂取したエネルギーが出来るだけたくさん体にエネルギーを取り込もうとする、夜食べてない分ね。
まあ、私は昼夜逆転というより、昼勤に戻してもリズムを保ちたいから、朝はフルーツと水で合わせてるだけです(笑)。
まあ、すぐウエスト数センチは戻るやろけどね😁。