今年で書くのが3年目なので、③とタイトルにつけました。
が、今年は左肩と左脚が途中で痛み、肩と脚のトレーニングをやってません。
毎年書いてるから、一応やってることを書きます。
腕:バーベルカール又はエキスパンダーカール
リバースプッシュアップ
肩:バーベルフロントプレス
胸:バランスボールダンベルプレス
背中:アンダーグリップバーベルローイング
バーベルシュラッグ
バランスボールバックエクステンション
脚:バランスボールブルガリアンスクワット
カーフレイズ
腹:バランスボールクランチ
今は、こんな感じですね。
組み方は、腕と腹。
胸と背中。
脚
これを出来るときに、しています。
今日は、腕と腹に脚。
ちょっと早いけど、故障箇所もあるので、今年は早めの締めです。