ゲリラ豪雨が【宿敵】にも思える
自転車乗りの
後藤大です。
今日は家にある筋トレグッズと
新たに手に入れたモノを
アップしてみます
まずは定番のこれ
ダンベル。
腕の外側（上腕三頭筋）と胸（大胸筋）は
腕立てすれば鍛えられるんだけど
二の腕（上腕二頭筋）は難しい。
百均に売っていた筋トレ専用のチューブを2つ使ってトレーニングしていたが
全然効果無しで
時間の無駄だった為
ドン・キホーテで2〜3年前くらいに購入。
MAXで10㎏で、重りも簡単に脱着可能。
手首が怪我しやすいので無理せずやってますネ。
後はこれ。
腹筋ローラー。
両手に握って、膝で立ってうつ伏せになるように転がし、背中が真っ直ぐになったところで一度キープして
背中を丸めて（ｺﾝﾄﾗｸｼｮﾝして）戻ってくるトレーニング。
この機材のいい所は、ブレーキがあるところ。
手前の小さなローラーで、止まりたいところでストップ出来る為
行き過ぎて戻れない、という事が少なくなるので
何度もやるうちに筋肉が疲れてきても、浅いところで止められる、というシロモノ
これをやると
ヘソのすぐ下くらいの腹筋が、笑い出す
というくらい
キューーーっとなり
次の日に、割り箸で腹の下をずーっと押されてるような筋肉痛になりますゼ。
しかも
体幹トレーニングにもなってるので
腹筋以外にも効果アリ。
過去にダンサー仲間の1人が筋肉ムキムキで
その彼の自宅で
これを使っていたのを思い出し
こいつもドン・キホーテで購入。
お値段はというと
安い居酒屋一人一回分くらいの料金で買えます（笑）
そのくらい安いのに
効果バツグン
自宅で筋トレを、我流でやってます
って方にオススメ
テキメンに筋肉痛になります
て事は筋肉が育ってます
さて
新しい筋トレグッズが
下のコレ
筋トレ手抜きマシーン
とうとう手に入れちゃいましたネ（笑）
これに手を出すとは思ってなかったけど
いっちゃいました。
というのも
コイツだけはドンキではなく
このスマートフォンでネットで買ったんですが
とあるカードを作った事により
キャンペーンでポイントが無料で貯まり
そのポイントのみを使っての、購入
なので
実質0円
ていうワケです。
そのカードも無理して使わなければ
普通にTポイントカードとして使えるといった
決して怪しくないメジャーなカードですし。
なので
今まで当時流行ったベルト型のアブトロニックとか
そういったものに手を付けてなかったのですが
今回に限っては
ネット購入で、しかもポイントのみの精算という
初の手抜きマシーンに手をかけてしまいました（笑）
そして
昨日届いたばかりで
届いたその日に試してみたのですが
パワーも10あるうちの、7までしか筋肉が耐えられず
15分×2で
腹筋クタクタになってマス
今までこういった類いのマシーンには批判的で
トレーニングしなくない人が筋肉付けたい、と思うその気持ちがキライだ
そんな風にも思ってましたが
今となっては
いやぁ
全然アリですね
しかも今はかなりお安くなってますし。
ちなみにコレ普通に買っても送料無料で2000円しないですから
筋トレしたくない、でもお腹引き締めたい
という方にオススメです
たぶん肩こりにも効きますよ。
僕の場合は今後も
はじめにあげた
通常の筋トレグッズを使いつつ
補助的な意味で使っていこうと思っていますが
マッサージにも使えそうな
このニューマシーン
使い続けてみようと思います