寒さで。。。

身体が縮こまって、変なとこに力が入り、身体の至る所が痛いです

最近、夜暖房かけてま寒さと、肩こりで寝れないし、夜に生姜湯でも飲もうかしら

寝る前に、身体ポカポカになる方法ないでしょうか？？