気がつくとずいぶん経ってました、、、反省m(u_u)m
今回でラストとなります
１、１日、１度で良いので腎臓を３７．５度以上にする
そのための運動として朝６時前後にランニングのような格好で
上下に高く腕を振りながら、足を腿より上に上げ、
駆け足のような運動をその場で３０回続ける
お風呂は２分つかるだけで血行が良くなるが
上記の効果はない
ちなみに、岩盤浴より溶岩浴のほうが、体温を上げる効果がある
また、運動する３０分前に体重×３（６０キロならば、１８０㏄）の水分を
取らなければ、脂肪分解しない
２、脳について
うつ病は、６０年前に治療法が確立されているので
風邪と同様に考えて、早目に対処することが肝要
前頭葉で刺激を感じ、海馬に伝わり、集中力や決断力、
記憶力が機能し、セルトニンでアウトプットする
前頭葉は炭水化物を取ることで活発化し、海馬はたんぱく質、
セルトニンは、ビタミン１８種とミネラル２１種が必要。
以上のことから、朝ごはんは食べたほうが良く、
それぞれの栄養素が必要となってくる。
３、夜１１時までに眠ると良い。
成長ホルモンが活発になるため。
４、胃がもたれる人はミネラル不足である。
箇条書きでわかりにくい点などあったかもしれませんが
何かのお役に立てれば幸いです。
少しづつでも無理なく続けられると良いです。
何でもそうですが
ある程度の努力は必要ですね
健康もそうですね