先日の続編
遅くなりましたが続けたいと思います
免疫力の検査によって
マイナス２０からプラス２０の数値で表されるそうです
マイナス２０は死を意味し
マイナス１５が治療中であり
マイナス１０は検査でひっかかる人であり
マイナス５は風邪や肩こりなどの症状がある人
日本人の７０％がここまでに入るそうです
ですから、ゼロを目指しましょう、とのことです
免疫力をあげる方法として
みなさんはどのようなことをしていますか
私はカスピ海ヨーグルトを食べる、
できるかぎり理想の睡眠時間をとる、
運動をする、などをしていますが
教えて頂いたのは下記の通りです
１、アクティブに身体を動かす
具体的には、１日１万歩以上歩く
週５日以上、有酸素運動を３０分以上続ける
または、レジャースポーツを週５日以上４５分間以上続ける
２、栄養素をとる
具体的には、必須アミノ酸、１８種類のビタミンと、２１種類のミネラル
食事で取るのが理想ですが、無理がありますので
天然のマルチタイプのサプリメントでとる必要があるそうです
食事の取り方についても伝授してもらいました
まずは、背筋を伸ばして食べると
必要量以外入らないそうです
また、ＴＶを見ながら食べない
３０回以上噛んで食べる
（唾液を分泌させると免疫力が高まるだけでなく
添加物が唾液によって分解されるそうです）
食事中に水を飲まない
（これも、上記の理由から）
３、休ませる
３時間の睡眠で回復できるが
６時間睡眠をとると、６５歳以上になった時に
お肌に負担が少なくなるそうです
４、お水をとる
１日に１．５リットル以上のお水を取る
硬度１０～１００の軟水（ナチュラルミネラルウォーター）が理想
浄水器を通したお水がそれ以外ではお勧め
アルカリイオン水や還元水は病気を治すためのもの
ゴルフをする時は前半がお水、後半がスポーツドリンクを取ると良い
では、この続きは次回にゆずります～
遅くなりましたが続けたいと思います
免疫力の検査によって
マイナス２０からプラス２０の数値で表されるそうです
マイナス２０は死を意味し
マイナス１５が治療中であり
マイナス１０は検査でひっかかる人であり
マイナス５は風邪や肩こりなどの症状がある人
日本人の７０％がここまでに入るそうです
ですから、ゼロを目指しましょう、とのことです
免疫力をあげる方法として
みなさんはどのようなことをしていますか
私はカスピ海ヨーグルトを食べる、
できるかぎり理想の睡眠時間をとる、
運動をする、などをしていますが
教えて頂いたのは下記の通りです
１、アクティブに身体を動かす
具体的には、１日１万歩以上歩く
週５日以上、有酸素運動を３０分以上続ける
または、レジャースポーツを週５日以上４５分間以上続ける
２、栄養素をとる
具体的には、必須アミノ酸、１８種類のビタミンと、２１種類のミネラル
食事で取るのが理想ですが、無理がありますので
天然のマルチタイプのサプリメントでとる必要があるそうです
食事の取り方についても伝授してもらいました
まずは、背筋を伸ばして食べると
必要量以外入らないそうです
また、ＴＶを見ながら食べない
３０回以上噛んで食べる
（唾液を分泌させると免疫力が高まるだけでなく
添加物が唾液によって分解されるそうです）
食事中に水を飲まない
（これも、上記の理由から）
３、休ませる
３時間の睡眠で回復できるが
６時間睡眠をとると、６５歳以上になった時に
お肌に負担が少なくなるそうです
４、お水をとる
１日に１．５リットル以上のお水を取る
硬度１０～１００の軟水（ナチュラルミネラルウォーター）が理想
浄水器を通したお水がそれ以外ではお勧め
アルカリイオン水や還元水は病気を治すためのもの
ゴルフをする時は前半がお水、後半がスポーツドリンクを取ると良い
では、この続きは次回にゆずります～