こんにちは、
セラピストのちはるです^_^
１年で１番寒い２月…ですが、
今月も元気にスタートできますように…
宜しくお願いします
今月のセルフケアの
キーワードは
「温める」と「守る」です(^^)
お正月明けから
日常生活に戻って、
そろそろ心身の
良きペースをつかみたい…
けど、一瞬の気の迷いで
寒いから…と
自分に甘くなる日が続いてしまい…
いつのまにか
気力体力が低下して
しまっていた…
そんな落とし穴に
ハマりやすい時期です
去年、おととしの２月のブログでは、
お腹の調子や関節の動きに要注意…
という内容で書いていました(^^)
今年も、お腹や関節が
うまく働いてくれるよう
毎日、チェックしつつ…
エンジンがかかりにくい２月に、
「気力体力の低下に
ブレーキをかける‼️」
…ちいさな工夫いろいろ、
私自身への備忘録の意味も込め、
書いてみたいと思います(^^)
この時期は
高い目標は追わずに、
ちいさな達成感を積み重ねることが
大事なので…
こんなささやかなことも
達成感！…という３つを
シェアしてみます
２月にあらためて
大切にしたい
日常のちいさな達成感３選★
▼▼▼
①口と鼻の通り道スッキリ！
簡単なようで無意識になりがちな
口や鼻のケアを丁寧にするだけで
「守る」ケアになります^_^
口内を清潔に→風邪対策は勿論、
口内環境が良くなれば消化にも◎です
②下半身の血が巡ってる！
かかとの上げ下げ、
前屈してもも裏を伸ばす、
足指グーパー、ひざの軽い屈伸など…
朝のうちに１日動くための
下半身のウォーミングアップを★
朝忘れちゃう場合には、
日中や夜でも、
血行促進＆姿勢のリセットになります◎
③心身が浄化されてスッキリ！
手を洗うとき、
トイレやお風呂のとき、
「体と心を浄化する」意識をしてみる
だけでリセットされる感覚がアップ
→呼吸も気持ちも
スゥーッとラクになります
日常の動きや姿勢も
大切なのですが、そもそも、
「いつもの日常の動きがつらい…」
「姿勢を整えたけど
なんか力が入ってる気がする」
「なんだか今日は100%で
呼吸できてないかも…」
…のように
あたりまえな日常で
違和感を感じてしまい、
あぁ、コレが気力体力低下？とか
コレは老化？とか思ってしまう…
そんな時の状態こそ、
単に①〜③のケアが
足りてない可能性大です
特別な運動や、
特別なケアをするよりも
大前提に、
日常の自分自身に
スッキリ感や達成感を
与えてあげることが大切…
①〜③は、
あたりまえの時間になりがち
ですが、
あらためて
丁寧にしてみて
「今日は特別なことは
できなかったけど①〜③のケアで
スッキリしたから良し！」
…と、ちいさな達成感で
前向きに気力体力を
キープしていけたらと思います
２月まだ少し空きがございます
冬のメンテナンスに…
hitocomaのご利用も
心よりお待ちしております
