４月のアレコレ…いろいろなお話

こんにちは^_^
セラピストのちはるです。

４月も宜しくお願いします

この時期のキーワードは…

「鍛える」「労わる」
です

「鍛える」も「労わる」も

どちらかに極端に偏ってしまうと
その後のダウンタイムが
長くなってしまい

バランスを崩してしまいます…。

理想は…
鍛えている・動いている最中にも
必ず、自分を労わる意識が
共存していること。
↓↓↓

今日は動けるぞー！！！って
ガンガン動く…も楽しいけど、

動きつつ、
体の感覚を感じて

ガンガン…ではなく

体を労わりつつ動ける
ようなペースを探したり、

足の着地感や、
お腹で上半身を支えてる感を
感じる意識をしながら動くことの方が

体を若々しく、美しく、
機能的に育てていけます

この春はぜひ…
「鍛える」「労わる」両方を
取り入れながら
日常や運動時に動いてみてください

ここで、
毎年恒例の話を今年も…笑

１年を３学期に分けたら

1月～４月　１学期
５月～８月　２学期
９月～１２月　３学期！！

４月は１学期ラストの月です

２０２６年の１学期、
振り返ってみて
どんなふうに過ごせましたか？

まぁまぁできたなぁ
…ということがあれば
引き続き、その調子で…

やりたかったのに
できてない…ってことがあれば
ぜひ２学期に
チェレンジできますように…

ゆるーく振り返ってみて
いただけらたらと思います

サロンではいつも
耳タコなくらいお伝えしちゃってますが…

どんなに運動不足でも、

「歩く」「椅子から立ち上がる」
「何かを持ち上げる」
「前かがみで作業する(台所やデスクなど)」

そんな日常の動作の
毎回の意識の積み重ねで、
身体は大きく変わります。

なので、
１学期の「達成」「課題」
どちらに当てはまることでも

日常で工夫できることから
ぜひ少しづつ…
意識を積み重ねてみてください^_^

…と、ここまでいろいろ
ポジティブ、前向き発言

…をしてきましたが（笑）

今年は私…

ついに花粉症デビューしたり、
先日ちょっと目の手術をしたりして、

例年より
ちょいとハードル高めな春を
過ごしております…笑

そんななか
やはり調子の良し悪しを左右する

根本は、

「おなか」と「冷え」

だなぁ・・・と感じていました。

お腹(消化・排出)が重いと全身がだるい…
でも、お腹にカイロを貼っただけでも
だいぶ回復して頑張れたり、

お休みの日、
動かずに過ごしていたら
動いている日よりも
かなり体が冷えてしまい、
冷えてだるくなる前に
やっぱり朝起きたら軽く動くべきだったなぁ
…と反省したり。

なので、皆さんも、

・消化のいい食事
・よく噛んで消化を助ける
・お腹のてあて
・あればカイロを貼ってお腹を大事に
・なるべく動いて血行促進
・手足や腰の冷えは常に注意

いろいろ工夫しながら…
この花冷えの時期をお過ごしください

最期の日までずっと付き合う
自分の心、身体、お肌…

浮き沈みも含めて、
これからも、日々のアレコレを
なんとか受けれていけますように…

４月も
ささやかながら
お役に立てますように…