体幹トレーニングは効果が分かりやすいトレーニングなのでオススメです。
そこで、体幹を鍛える方法をいくつか書いておきたいと思います。
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仰向けになり、両手両脚を伸ばす。その状態をキープしたまま、上体と両脚を同時に上げる。
体幹の力を使って、ゆっくりと行う。戻すときもゆっくりと。
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両肘を床につき、上体を支える。両足は肩幅程度に広げ、爪先を床に立てる。
その状態から左手をゆっくりと肩の位置まで上げる。
戻すときもゆっくりと。同様に右手でも行う。
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両肘を床につき、上体を支える。両足は肩幅程度に広げ、爪先を床に立てる。
次に左脚をゆっくりと腰の高さまで上げていく。戻すときもゆっくりと。同様に右脚も行う。
毎日続けることで、自分の体の変化に気づくはずです。
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