Daily Report 2019/5/13
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【今月の必ずやること】
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☆TOEIC至高の問題集を1周目を終えている
☆キクタン９９０を2周目を終えている
☆佐藤しょ～おんさんの過去ログをNo.1500まで読了している
☆脳科学を毎日確認し、Week3まで確認を終えている
☆動画を30本覚えている
☆英会話シートを1枚書き終えている
☆映画を１つ見ている
☆神社に参拝している
☆新しいことや発見を３つしている
☆寄付をしている
☆会社の商品説明を満遍なくできるようになっている
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【今週のやること】
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■４月の振返りと５月の目標を設定する
□脳科学Week２まで終えている→あと３つ！→水曜日まで終える
□動画暗記５個終えている→２つOK！来週から最優先で取り組もう
■しょ〜おんさんの過去ログを１100まで学んでいる→あと１０個！月曜日までに終える→OK！
▼今日の学び
(1)今日のテーマは何ですか？
「集中力を高めるトレーニング３」 メンタルトレーニングより
③呼吸に意識に集中する＋イメージトレーニングをする（準備）
１、リラックスした状態で眼を閉じて座る
２、ゆっくりと自分のペースで呼吸する
３、吸う息と吐く息だけに意識を向ける
４、イメージリハーサルを行う
フローやゾーンに入るためのトレーニング法。本番前や試合前などに時間をとって行う。
ただし、日頃から練習しておく必要がある。試合中であれば３の呼吸だけでもOK。
・呼吸は、横隔膜を開いて閉じてを意識する。
・吐く・・・マイナスなことを吐き出す、吸う・・・プラスなことを取り入れるイメージ
(2)音声の内容に該当する、
・バレエの本番前に緊張しやすくて、呼吸法をしていたけど、衣装がきつくてあまりできなかった。
(3)今後改善すべきと思うこと、
・バレエの時は、衣装がきつい状態でも呼吸法の効果が出るように、どのようにしたらいいか考える。
・これから、会社の試験があるので、そこで活かせるように、イメージリハーサルをしよう。
(4)
・会社の試験本番のイメージトレーニングをしていこう！
■今日幸せだと感じたこと・学んだこと・新しいこと（３つ以上）
・体重１キロ減ってた〜 嬉しい〜〜
・お昼に持っていった筍ご飯がめっちゃ美味しかった〜！
・しょ〜おんさんの過去ログ１１００まで読んだ〜やった☆
終わり
今日もよく生きました～
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