Daily Report 2019/4/16
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【今月の必ずやること】
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☆TOEIC至高の問題集を2周目を終えている
★TOEIC公式単語帳を１周し終えている
☆キクタン９９０を2周目を終えている
☆佐藤しょ～おんさんの過去ログをNo.1500まで読了している
☆脳科学を毎日確認し、Week3まで確認を終えている
☆動画を15本覚えている
☆英会話シートを1枚書き終えている
☆メンタルトレーニング講座 ２回分受講し、課題を完了させている
☆映画を１つ見ている
☆神社に参拝している
☆新しいことや発見を３つしている
☆寄付をしている
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【今週の必ずやること】
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□メンタルトレニーングセミナーを３つ目受講し終えている
□TOEIC至高の問題集テスト２を終えている4/21
□しょ〜おんさんの過去ログを１１００まで読み終えている
□キクタン９９０の２周目を終えている
□動画を３つ暗記することが出来ている
▼今日の学び
(1)今日のテーマは何ですか？
「集中力のコントロールとは？」メントレ養成講座より
・集中力をコントロールするためには、今の自分の状態を客観的に「意識する」「理解する」ことが重要。
・さらに、考え方の整理をすると緊張せずに集中できるようになってくる。
○集中は２種類に分かれる
・一点集中：一つのポイントに集中している状態（ゴルフ、サッカーのPKなど）
・分散集中：空間全体に集中している状態（コート内の相手や仲間の位置や試合の流れなどを把握できている）
＊人それぞれ得意な集中方法がある。
○フローとゾーンとは？
・フロー：時間の感覚がなくなるほど、ある行為に没頭している状態。高いパフォーマンスを行える。
・ゾーン：フローの先にある極限に集中した状態のこと。自分以外がゆっくり見えたり、疲れや痛みを感じなくなる。
＊普通の人はゾーンにはなかなか入れない。ゾーンだと思っていることは、フローのことが多い。
けれども、フローで十分な集中はできている。
＊フローは好きなこと、楽しいことをやっていれば比較的誰でも入ることができる。
＊集中力を高めるトレーニングを行うことで、意識的にフローの状態まで作りだすことができるようになる。
(2)内容に該当する、
・追い込まれた時の集中力が半端ない時がよくある。きっとフロー状態だろうなぁ。
(3)今後改善すべきと思うこと、
・トレーニングをしたら、意図的にフロー状態になれることに驚いた！
次の動画を受講して、方法を学んでいこう。
(4)
・動画を見ることを手帳に書く→OK！
▼今日やったこと
～おしごと～
・勤務時間 休み！
～English～
英語を話せる人、の証明を手にしてY5ランクになっている！
1.楽しむ
【心がけ】:ちょっと距離を置いているなぁ → 願望実現シートを見るくせをつけよう。朝朝朝。
・願望が達成しているところを妄想してワクワクしている！やった～！！
2.習慣化
・日報をブログに投稿完了している（30ｍ）@夜:◎
5.ネタ力＆自分の考えを言う力をつける
「ポストクラシカルとは？」
https://realsound.jp/2018/03/post-165305.html
クラシック音楽の新しいジャンルのことのようです。
耳慣れない言葉だったのでご紹介させていただきます！
例えば、映画で耳にするような、古典クラシックではないクラシックのような音楽が代表的とのことです。
通常の楽器のほかに、電子音、打ち込みなどを多用しています。
また、古典音楽を基本に、ジャズやブルースなど様々なジャンルを取り入れアレンジされています。
記事の中で紹介されていた音楽を聞くと、「あ〜〜こういった感じの聞いたことある！」と感じるかもしれません。
こういう新しいジャンルが出てきているんだー！と純粋な驚きでした。
いくつか曲を聞いてみたのですが、寝る前に聞くとよく寝れそうな音楽ばっかりだなぁ、というのが個人的感想です笑
たくさんの音楽があるのに、次々と新しい音楽が出てくる。
人間の想像力ってすごいなぁ〜
余談ですが・・・別の方面から探していた音楽がこの記事に出ている「ニルス・フラーム」の曲でびっくりしました。。。
私の大好きなバレリーナがニルス・フラームの曲を使用したPVを最後にご紹介して終わりにします〜
お時間あるときにぜひ試し見されてみてください 笑
見所は、ダンサーの動きです！
クラシックの動きを残しながら、近代的な動きをしているところ。
そして、動き音楽にぴったり合っていて、かつ、音楽の世界観を見事に表現しているところ。
純粋に、ダンサーの身体能力がすごいです！
6.発音&口の筋肉強化
・アイウエオ体操×30、ねばねばアイウエオ体操×30完了した（8ｍ）：アイウエオ体操完了！
7.TOEIC＆TOEICスピーキング
・単語暗記を完了した：Day25/70（5ｍ）
→Day25の単語の確認を完了！覚えている単語１０％ほど。諦めずに続けていこう。
8.基礎トレ【腹式呼吸】
・家カラオケで腹式呼吸めっちゃ使えた！
～自分～
エネルギッシュに生きている！
1.柔軟性強化ストレッチを完了した：完了！
２.筋トレを完了した：完了！
５.自分を大切に過ごしましたか
・１０秒ワークをした@夜：完了！
・お風呂に入った：完了！
・歯を磨いた：完了！
〜成長〜
付加価値を増やしている！
・メントレの勉強を完了した！：完了！
・Platinumのタスクを完了した：完了！
〜家族〜
成長を応援し、お互いに気持ちよく過ごすことができている
・お家の環境を整えた：完璧！＜空気の入れ替え、トイレ掃除、お風呂の水抜き＞
・ラインを送った：完了！
〜お金〜
１円でも多く増やし、出ていくものに意味をつけ、循環している感覚を得ている
・副業のためのじかんを１分でも取った：完了！
＊メルカリの発送を１件した！よし。
■今日の学習のなかで要改善と感じたことは何か？そのための対策は？
・リトルへのご褒美タイムが長かった。やるべきことを最優先に行動しなかったこと。
→ ご褒美タイムをするときは、時間を決める。→タイマーをかける。→次の行動に移るときに、集中できる音楽をかける。（スイッチを作る）
→手帳にタスクを書いていない。→前日の夜に書いてから寝よう！
■昨日より、学習のなかで成長を感じたことは何か？
・
■今日幸せだと感じたこと・学んだこと・新しいこと（３つ以上）
・家の中を綺麗にすることができたこと！トイレ、お風呂の排水溝、ゴミ捨て、洗濯機を２回回したり、家も頭も心もスッキリ！
掃除は最強の開運術だなぁ〜
・久しぶりに料理を作って、お腹が幸せでした〜。余裕があるときにしか作らないけど、いつかは楽しんで作れるようになりたいなぁ。
・マンガをWebで読むことにチャレンジした！そのサイトにしか連載されいないものがあったりして、すごく楽しめた！
終わり
今日もよく生きました～
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