Daily Report 2018/04/28
久しぶりの一歩は重い。。。
でも、やりきったあとの清々しさは心地よいです。
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◆今週のスケジュ―ル
★これだけ覚えればOK会話を暗記～4/28まで
★Yuki式コメント-ビジネス英語カテゴリ60記事コメントして、１位になる
★Skypeレッスンを3回する
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▼今日のテーマ
(1)今日のテーマは何ですか？
・悪い習慣がピタッと止まる魔法の言葉
(2)音声の内容に該当する、
・最近イライラすることが多く、人に当たることが多かった。
そういうときに使えば選択肢が変わったかな、と感じた
・イライラが募るときは、ずっと他人の行動を責めている。（ずっとそのことを考えている）
この魔法の言葉を使えば、思考がストップして次の行動に進むことができそう。
(3)今後改善すべきと思うこと、
・イラっとしたとき＝魔法の言葉を使用するタイミングにする！
そして、無駄なマイナス感情の拡散を防ぐ。
(4)
・魔法の言葉を手帳に書く→OK
▼今日やったこと
～English～
1.楽しむ
【心がけ】:◎
・英語を学ぶときにこれを学ぶことで何を得てどうなるか？をすぐに想像しちゃう
2.習慣化
◆日報をブログに投稿する（30ｍ）@夜:◎
◆Yuki式:→
-動画を見る＠3つ
-サイトにコメントを投稿する
◆Yukiさんの音声を聞く：◎
3．リアル英語の暗記
・OkanoTVを1日10個見る：○～4/31まで（1000動画）
4.耳強化
【リスニング】
・（朝）ABC News＆NHK/30m:◎
・（昼）CNN10/10ｍ：→
6.発音&口の筋肉強化
・アイウエオ体操×30、ねばねばアイウエオ体操×30（8ｍ）：◎
・ペンホールド（6ｍ）：→
・早口言葉×5つ(20m):→
-Fuzzy Wuzzy～ Three grey～ Two Truckee～、Susie～ 、Red Lorry~
・洋楽/1ヶ月 20曲 :◎
◇Marry poppins musical
-1日最低2曲聞いたり、歌ったりする
-英語、日本語歌詞を書く、みる
8.基礎トレ【腹式呼吸】
・トレーニング:◎
・普段の会話で意識する:○
・英語を話すときに特に意識してする:○
9.部分強化
◆アウトプット
＜スカイプレッスン＞@週1回：4/29 #1
＊できたこと＊
・事前に「これを言うぞ！」と決めていたフレーズを言うことができた。（５つ）
→5分で消化。なくなると心細くなる。気持ちを３０分持たせるなら、30個必要なことがわかった。
・暗記をしていたときに、「そうなんだ！」と思ったところを聞かれた。なので、しっかりと返事することができた。
←感情を意識しながら暗記していた
＊課題＊
・リスニングが弱い、30％以下だったかも。。。。ちーん。超ショックだった。
聞いて理解しないと、相槌すら打てない。
⇒スピードについていってなかった。音声がクリアに聞こえない状況でのリスニングが弱い。
→3秒よみを再開する。→会話系。→TOEIC、パート３、４を利用する。→4/29～
→会話の２倍速リスニングをする→Chris動画毎日視聴する→継続中
⇒会話で使われる単語やフレーズのストックが足りていない
→50ワードの暗記→4/30まで
→ドラマの暗記（60分）→キューティーブロンド→5/1～5/4まで
10.目標にむけて
◇5/5YLS同窓会でCameronとChrisと15分１対１で話す（3分スピーチ5本分×２）：→
・Cameronの動画（教育）の内容を把握する（日本語訳する） ～4/18：→
・お礼を伝えるリアル英語を中心に探す ～4/21：→
・Chrisの動画を全て見る＠10本 ～4/31：◎
～Ballet～
1.楽しむ
【心がけ】:○
・理想の踊りをしている自分を想像し、どんなにわくわくした気分になるだろう、と妄想しながら取り組む
２.基礎トレ
【柔軟性強化】:○
・膝裏ストレッチ
・お尻周りストレッチ
・股関節周りストレッチ
・開脚
・背中のストレッチ
【筋力トレーニング】:→
・足上げキープ筋力（前・横・後ろ）×10
・下腹腹筋×10
・背筋×10
３.レッスン/週1レッスンに通う
・ポアントレッスン×１：→
・通常レッスン×2：◎！！！！
＊できたこと＊
・レッスンに行ったこと
・できない自分を受け入れること
→思うように動かないのも面白い！と思った。
＊課題＊
・アームスの使い方を注意された。特に「アン・オー」。形が良くないとのこと。
自分でも気にしていた箇所。
→改善方法をネットで探す。OK
→正しい位置を覚える。→鏡が見える場所にいったらポーズをとる。ドライヤーするときにポージングする。
～人生を豊かに生きる～
・ヨガをする（15ｍ）@朝：◎
・瞑想をする@朝（10ｍ）：◎
・メルマガを読む×5@朝（30m）：◎
・私の履歴書を読む@朝：→
・お家の整理をする：◎
＜空気の入れ替え、トイレ掃除、お風呂の水抜き＞
・火と水のワークをする：（40ｍ）：→
・１０秒ワーク@夜：◎
・お風呂に入る：◎
・歯を磨く：◎
・ルン・ルをする＠夜（20ｍ）：→.
・佐藤しょ〜おんさんの過去ログを読む ＠100:→
・１日１０ツイートをする：→
・読書@休みの日/月10冊/☆彡年100冊☆彡：
-夜と霧～2/19
-THE LIFE SHIFT～
-新しい国のかたち2/24～
■本日の英語課題で要改善と感じたことは何か？そのための対策は？
・スカイプレッスン参考
■英語課題で、昨日より成長を感じたことは何か？
・怖かったスカイプレッスンに立ち向かえたこと。もっとやらなきゃ！と思えたこと。
■今日幸せだと感じたこと・学んだこと
・今日は重い腰を上げる必要がある案件が２つあったが、両方ともばっちりやりきることができた。
バレエもスカイプレッスンも冷や汗がすごかったけど、終わった後の爽快感がたまらなかった。
一日有意義に過ごせた！それが何より幸せな時間でした。
・お昼で入ったラーメン屋さんで、替え玉無料キャンペーンをやってました。
バレエのあとですごくお腹が減っていたけど、お財布が心もとない状況での無料！超嬉しかったです。
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