Daily Report 2017/09/06
喉がめちゃくちゃ痛い～
今日は何もせんでいい日、にしました。
---------------
◆今週のスケジュール◆
・バレエレッスン月×8 ①9/10 ②9/11 ③9/11 ④9/17 ⑤9/29 ⑥9/29 ⑦9/30
・Skype lesson月×4： ①9/8 ②9/11 ③9/22 ④9/24
・Meet up×１：9/15
★ドラマ暗記×４本
・1本目：～9/9まで暗記する！ （絶対絶対やりきる！）→１日3分目標
--------
▼今日やったこと
～English～
1.楽しむ
【心がけ】:◎
・英語を学ぶときにこれを学ぶことで何を得てどうなるか？をすぐに想像しちゃう
2.習慣化
・日報をブログに投稿する:◎
・Yuki式(朝&夜10m):◎
-声に出す、紙に書く×3：◎
-サイトにコメントを投稿する×5（１H）：→
‐今日の課題↓
（１） ３.リアル英語を入れる
【ドラマ暗記/1時間もの3日間で暗記を目標】
@Mordern Family #3
・シャドーイング：→
・暗記:→
・昨日分確認:→
・サイトラ（必要に応じて）
【Leverage English 】
・会話パターンの作成・暗記をする@Best Teacher：→
‐１日１返信する
‐１ヵ月４パターンを暗記する
4.耳強化
【リスニング】
・（朝）ABC News&WSJ/30m:◎
・（昼）CNN10/10ｍ：◎
5.ネタ力をつける:→
-SNSから1日ひとつピックアップ
-自分の考えを日本語か英語でまとめる
-ブログにアップする↓
6.発音&口の筋肉強化
・アイウエオ体操×30、ねばねばアイウエオ体操×30（8ｍ）：◎
・ペンホールド（6ｍ）：◎
・早口言葉×5つ(20m):→
-Fuzzy Wuzzy～ Three grey～ Two Truckee～、Susie～ 、Red Lorry~
・洋楽/1ヶ月 20曲 :→
【メリーポピンズ】
-1日最低2曲聞いたり、歌ったりする
-英語、日本語歌詞みる
＊曲をダウンロードする：OK
7.単語
・キクタン復習/1日16単語:◎
・キクタン/1日16単語：◎
・単語テスト（毎週月曜日）:22/40
8.基礎トレ【腹式呼吸】
・トレーニング:◎
・普段の会話で意識する:◎
・英語を話すときに特に意識してする:◎
9.部分強化
・会話パターン暗記する@YLS会員サイト:→
・スカイプレッスン@週1回：#１ 9/8
＊できたこと＊
～Ballet～
1.楽しむ
【心がけ】:→
・理想の踊りをしている自分を想像し、どんなにわくわくした気分になるだろう、と妄想しながら取り組む
２.基礎トレ
【柔軟性強化＠お風呂あがり】:→
・膝裏ストレッチ
・お尻周りストレッチ
・股関節周りストレッチ
・開脚
・背中のストレッチ
・下腹腹筋×30
【筋力トレーニング＠お風呂前】:→
・足上げキープ筋力（前・横・後ろ）×10
・プランク30秒×４（前・後ろ・左右横）
・背筋×10
３.レッスン/週３レッスンに通う
・ポアントレッスン×１：
・通常レッスン×2：9/10
4．勉強
・動画を見て、感想をブログに投稿する/1日1つ：→
5．記録 【目標体重：45㎏、9月まで】
・青汁を夜に飲む:→
6/14 49㎏（スタート！）
7/30 49.0㎏ 10,513歩
8/31 48.5kg 4,512歩（→眠すぎたのでキャンセル。階段のぼった）
9/1 48.5kg 4,545歩（→アルバイトがあったためキャンセル）
9/2 48.5kg 8,002歩
9/3 48.5kg 8,002歩
9/4 48.5kg 8,002歩（→おさぼり！明日ちゃんと始める）
9/5 48.0kg 6,168歩
9/5 48.0kg 3,664歩
～生き方～
・メルマガを読む×5@朝（15m）：◎
・脳内実況中継、シャドーイング：→
・１０秒ワーク@夜：◎
・瞑想@朝（10ｍ）：→
・ロシア語を嗜む（15ｍ）@昼：→
・お家の整理：◎
＜空気の入れ替え、トイレ掃除、お風呂の水抜き＞
・読書@朝/月20冊/日1.5冊：→
-「サイコパス」7/15
-「トップ１％がだけが知っている」
-「ゆるんだ人からうまくいく」9/5
◼︎その他
・普通に風邪をひきました。葛根湯と、はちみつ紅茶を飲んで大人しく過ごしました。
*･:.｡..ブログランキングに参加しています･*:.｡
