Daily Report 2017/08/25
体調不良に振り回される。ぐはっ
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◆今週のスケジュール◆
・バレエレッスン×４ ②③8/26 ④8/26
・Skype lesson×４： ②8/
・Meet up×１：9/25
★ドラマ暗記～8/31まで暗記する！ （絶対）→１日２ページ
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▼今日やったこと
～English～
1.楽しむ
【心がけ】:○
・英語を学ぶときにこれを学ぶことで何を得てどうなるか？をすぐに想像しちゃう
2.習慣化
・Yuki式(朝&夜10m):◎
-声に出す、紙に書く×3
-サイトにコメントを投稿する
‐今日の課題↓
（１）“Tickets can be obtained either in person from the box-office or online.”
「チケットはチケット売り場で直接でもオンラインでも購入出来ます」
＊今日は色々と覚えることが出てきました。一瞬、尻込みしましたが、一つずつ分解して理解して覚えることができました。
バレエ観劇ツアーに行ったら、ツアーデスクの人に言われそうだなぁ、と想像しながらつぶやきとメモをしました！
（２）“We need to get the air conditioning checked out.”
「エアコンが壊れたらチェックしてもらわなきゃ確認してもらわなきゃ」
＊getを使えると表現がぐっと増えそうですね！
最近、扇風機が壊れてしまったので、こんな風にレバレッジしてみました。
We need to get the fun checked out.
・日報をブログに投稿する:◎
３.リアル英語を入れる
【ドラマ暗記/1時間もの3日間で暗記を目標】
@Mordern Family #3
・シャドーイング：→
・暗記:→
・昨日分確認:→
・サイトラ（必要に応じて）
【Leverage English 】
・日常生活の行動で1日×1つくる(20m)：→
・暗記する(1m):
・今日のレバレッジ
4.耳強化
【リスニング】
・（朝）ABC News&WSJ/30m:◎
・（昼）CNN10/10ｍ：◎
5.ネタ力をつける:→
-SNSから1日ひとつピックアップ
-自分の考えを日本語と英語でまとめる
-ブログにアップする↓
6.発音&口の筋肉強化
・アイウエオ体操×30、ねばねばアイウエオ体操×30（8ｍ）：→
・ペンホールド（6ｍ）：→
・早口言葉×5つ(20m):→
-Fuzzy Wuzzy～ Three grey～ Two Truckee～、Susie～ 、Red Lorry~
・洋楽/1ヶ月 20曲 :→
【Billy Eliot】
-1日最低2曲聞いたり、歌ったりする
-英語、日本語歌詞みる
7.単語
・キクタン復習/1日16単語:→
・単語テスト（毎週月曜日）:36/40
8.基礎トレ【腹式呼吸】
・トレーニング:◯
・普段の会話で意識する:◯
・英語を話すときに特に意識してする:◎
9.部分強化
・会話パターン暗記する@YLS会員サイト:→
・スカイプレッスン@週１回：#2
＊できたこと＊
・会話パターンの作成・暗記をする@Best Teacher：→
‐１日１返信する
‐１ヵ月４パターンを暗記する
～Ballet～
1.楽しむ
【心がけ】:◎
・理想の踊りをしている自分を想像し、どんなにわくわくした気分になるだろう、と妄想しながら取り組む
２.基礎トレ
【柔軟性強化＠お風呂あがり】:→
・膝裏ストレッチ
・お尻周りストレッチ
・股関節周りストレッチ
・開脚
・背中のストレッチ
・下腹腹筋×30
【筋力トレーニング＠お風呂前】:→
・足上げキープ筋力（前・横・後ろ）×10
・プランク30秒×４（前・後ろ・左右横）
・背筋×10
３.レッスン/週３レッスンに通う
・ポアントレッスン×１：8/26
・通常レッスン×2：8/26
4．勉強
・動画を見て、感想をブログに投稿する/1日1つ：→
5．記録 【目標体重：45㎏、9月まで】
・青汁を夜に飲む：◎
6/14 49㎏（スタート！）
7/30 49.0㎏ 10,513歩
8/1 48.7㎏ 10,638歩
8/2 48.7㎏ 8,125歩
8/3 48.0㎏ 3,173歩
8/4 48.0㎏ 6,646歩
8/5 48.0㎏ 7,086歩
8/6 48.0㎏ 8,780歩
8/7 48.0㎏ 5,180歩
8/8 48.0㎏ 5,101歩
8/9 48.0㎏ 79歩（←すくなっ！ずっとひきこもってました）
8/10 48.0㎏ 3,391歩
8/22 48.5㎏ 6,285歩
8/23 48.5㎏ 784歩
8/24 48.5㎏ 8,195歩
8/25 48.5㎏ 4,122歩（←アルバイト）
～生き方～
・メルマガを読む×5@朝（15m）：→
・脳内実況中継、シャドーイング：◎
・１０秒ワーク@夜：◎
・瞑想@朝（10ｍ）：→
・ロシア語を嗜む（15ｍ）@昼：→
・読書@朝/月20冊/日1.5冊：◎
-「サイコパス」7/15
-「トップ１％がだけが知っている」
-「ゆるんだ人からうまくいく」
◼︎その他
・気力が低下しているなぁと感じています。
そして、同期や後輩の行動量や内容を見て、できていない自分を責めていますね～
そんなんしても、セルフイメージを低くすることしか生み出さないのにね～
英語もやらなきゃ、ロシア語もやらなきゃ、バレエもやらなきゃ。
でも、結局すべて中途半端。
自分できていないなぁ。
周りはできている。
できていない自分はよくない。
こういう思考回路になっておりますのぉ。
さて、どうしましょうかね～
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