Daily Report 2017/08/23
自分をコントロールすることができなかった（汗）
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◆今週のスケジュール◆
・バレエレッスン×４ ②③8/2４ ④8/26
・Skype lesson×４： ②8/26
・Meet up×１：9/25
★ドラマ暗記～8/26まで暗記する！ （絶対）→１日２ページ
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▼今日やったこと
～English～
1.楽しむ
【心がけ】:◎
・英語を学ぶときにこれを学ぶことで何を得てどうなるか？をすぐに想像しちゃう
2.習慣化
・Yuki式(朝&夜10m):◎
-声に出す、紙に書く×3
-サイトにコメントを投稿する
‐今日の課題↓
（１）“You can enter with your ticket, here.”
こっちの改札機から入れますよ
＊すっごくシンプルな表現で言えることにめっちゃくちゃ驚きました！
最近、改札が通れずに困っていた人をお手伝いしたことがあったので、こう言えばよかったのか～と激しく勉強になりました！
少し話題がそれてしまいますが、JRの券売機では海外クレジットカードが使えないらしいんです。
みどりの窓口に行くと使えるらしいので、そういう場面での会話用にレバレッジしてみました。
You go to the counter there and can use your card.
（２）
“We’d like to express our appreciation to our sponsors.”
私達はスポンサーに感謝の意を表したい
＊感謝の気持ちを表す、の別の表現をゲットしました！
【第35代アメリカ大統領 John F. ケネディの言葉より】
As we express our gratitude, we must never forget that the highest appreciation is not to utter words, but to live by them.
・日報をブログに投稿する:◎
３.リアル英語を入れる
【ドラマ暗記/1時間もの3日間で暗記を目標】
@Mordern Family #3
・シャドーイング：○
・暗記:→
・昨日分確認:→
・サイトラ（必要に応じて）
＊抜けている部分が固定されてきた。
【Leverage English 】
・日常生活の行動で1日×1つくる(20m)：→
・暗記する(1m):
・今日のレバレッジ
4.耳強化
【リスニング】
・（朝）ABC News&WSJ/30m:◎
・（昼）CNN10/10ｍ：◎
5.ネタ力をつける:→
-SNSから1日ひとつピックアップ
-自分の考えを日本語と英語でまとめる
-ブログにアップする↓
6.発音&口の筋肉強化
・アイウエオ体操×30、ねばねばアイウエオ体操×30（8ｍ）：◎
・ペンホールド（6ｍ）：◎
・早口言葉×5つ(20m):◎
-Fuzzy Wuzzy～ Three grey～ Two Truckee～、Susie～ 、Red Lorry~
・洋楽/1ヶ月 20曲 :◎
【Billy Eliot】
-1日最低2曲聞いたり、歌ったりする
-英語、日本語歌詞みる
7.単語
・キクタン復習/1日16単語:→
・単語テスト（毎週月曜日）:36/40
8.基礎トレ【腹式呼吸】
・トレーニング:◯
・普段の会話で意識する:◯
・英語を話すときに特に意識してする:◎
9.部分強化
・会話パターン暗記する@YLS会員サイト:→
・スカイプレッスン@週１回：#2
＊できたこと＊
・会話パターンの作成・暗記をする@Best Teacher：→
‐１日１返信する
‐１ヵ月４パターンを暗記する
～Ballet～
1.楽しむ
【心がけ】:◎
・理想の踊りをしている自分を想像し、どんなにわくわくした気分になるだろう、と妄想しながら取り組む
２.基礎トレ
【柔軟性強化＠お風呂あがり】:◎
・膝裏ストレッチ
・お尻周りストレッチ
・股関節周りストレッチ
・開脚
・背中のストレッチ
・下腹腹筋×30
【筋力トレーニング＠お風呂前】:◎
・足上げキープ筋力（前・横・後ろ）×10
・プランク30秒×４（前・後ろ・左右横）
・背筋×10
３.レッスン/週３レッスンに通う
・ポアントレッスン×１：8/24
・通常レッスン×2：8/24
4．勉強
・動画を見て、感想をブログに投稿する/1日1つ：→
5．記録 【目標体重：45㎏、9月まで】
・青汁を夜に飲む：◎
6/14 49㎏（スタート！）
7/30 49.0㎏ 10,513歩
8/1 48.7㎏ 10,638歩
8/2 48.7㎏ 8,125歩
8/3 48.0㎏ 3,173歩
8/4 48.0㎏ 6,646歩
8/5 48.0㎏ 7,086歩
8/6 48.0㎏ 8,780歩
8/7 48.0㎏ 5,180歩
8/8 48.0㎏ 5,101歩
8/9 48.0㎏ 79歩（←すくなっ！ずっとひきこもってました）
8/10 48.0㎏ 3,391歩
8/22 48.5㎏ 6,285歩
8/23 48.5㎏ 784歩
～生き方～
・メルマガを読む×5@朝（15m）：◎
・脳内実況中継、シャドーイング：◎
・１０秒ワーク@夜：◎
・瞑想@朝（10ｍ）：→
・ロシア語を嗜む（15ｍ）@昼：→
・読書@朝/月20冊/日1.5冊：◎
-「サイコパス」7/15
-「トップ１％がだけが知っている」
-「ゆるんだ人からうまくいく」
◼︎その他
・夕食を作ることがきっかけで日ごろの家事への不満が大爆発！
いや、いきなりそんなこと言われても理解できない、と言われたのですが、
その言い分、わかるわ～ と怒りながら思ってました。
でも、もう、コントロールできない状況でしたね～
どこに怒っているのか吐き出しました。
・どうして家事を全部私がやらねばならぬのか。
・私は、トイレ掃除ババアでもないし、洗濯ババアでもないし、掃除ババアでもないし、食事作るババアでもない。
・全部やってほしいなら、私の生活費を全部くれるのならよい。
（でも、それはできない。だから、私は働く必要がある。）
・お互い仕事をしているのに、この負担感は半端ない。
・もちろん、世間的に見たら私の仕事の方が負担は少ない。けど、ベースが違う。私は軽自動車だけど、あなたは高級車。（男女で体力そのものが違いますし、能力も彼のほうが倍以上あります）
同じ100キロでも、車にかかる負担が違う。
・特にトイレ掃除するときに怒りが込みあげてくるのです。
ほぼほぼ汚したのは私じゃないのに、なぜ私が汚れたものを拭かなければいけないのか。。。。 自分で拭きたまえ、自分で汚したところを。（とはいいつつも、それは望んでいない。）
こんな感じでした。
あー、でもどれだったんだろうなぁ、私が本当に伝えたかったこと。
・手伝ってほしいのか。
・いたわってほしかったのか。
・やるけど、最低限、自分で汚くしたとことは綺麗にしようよ。
３つ目だったかなぁ。
なかなか難しいだろうから、できるところは手伝ってほしい、というのがお願いする、がもっと具体的だったかな。反省。
こうなる前に、少しずつ出していくほうが本当はいいんですよねー
家が綺麗な状態だとどんなにいいことがおきるか、というのを話してみようかな。
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