Daily Report 2017/07/18
ワガノワメソッドのバレエを初体験しました。
---------------
◆今週のスケジュール◆
・Ballet Lesson×12
3. 7/18@表参道：◎
・skype lesson×4
1. 7/19
・7/17（月）～コチェトコワと会って話す：◎!!!!
---------------
▼今日やったこと
～English～
1.楽しむ
【心がけ】:◎
・英語を学ぶときにこれを学ぶことで何を得てどうなるか？をすぐに想像しちゃう
2.習慣化
・日報を投稿する：◎
4.耳強化
【リスニング】
・（朝）Breaking News&WSJ&CNN10ee/60m:◎
・（昼）CNN10/10ｍ：→
・（帰り）ドラマシャドーイング/60m:→
6.発音&口の筋肉強化
・アイウエオ体操×30、ねばねばアイウエオ体操×30（8ｍ）：○
・ペンホールド（6ｍ）：→
・早口言葉×5つ(20m):→
Fuzzy Wuzzy～ Three grey～ Two Truckee～、Susie～ 、Red Lorry~
・洋楽/1ヶ月 20曲 :◎
【Anastasia】
-1日最低2曲聞いたり、歌ったりする
-英語、日本語歌詞みる
～Ballet～
1.楽しむ
【心がけ】:◎
・理想の踊りをしている自分を想像し、どんなにわくわくした気分になるだろう、と妄想しながら取り組む
２.基礎トレ
【柔軟性強化＠お風呂あがり】:→
・膝裏ストレッチ
・お尻周りストレッチ
・股関節周りストレッチ
・開脚
・背中のストレッチ
・下腹腹筋×30
【筋力トレーニング＠お風呂前】:→
・足上げキープ筋力（前・横・後ろ）×10
・プランク30秒×4（前・後ろ・左右横）
・背筋×30
３.レッスン/月12回レッスンに通う
・ポアントレッスン×１：
・通常レッスン×2：○7/18
4．勉強
・動画を見て、感想をブログに投稿する/1日1つ：→
・ロシア語を嗜む（夜）/1日10分：◎
5．記録 【10月目標体重：45㎏】
6/14 49㎏（スタート！）
7/1 48.5㎏ 12,247歩（←食ちゃんと食べた）
7/2 48.0㎏ 5,833歩
7/3 48.5㎏ 5,688歩（ポテト、ワンタンメン食べちゃった）
7/4 48.5㎏ 12,247歩
7/5 48.0㎏ 4,738歩
7/6 48.3㎏ 6,820歩
7/7 48.5㎏ 4,804歩（←アルバイトのためできず）
7/8 48.8㎏ 6,307歩（←マーボ麵、ライスをいただきました）
7/9 48.0㎏ 3,828歩（←夜ごはんは、玄米ご飯と一汁一採）
7/10 48.0㎏ 6,725歩
7/11 48.0㎏ 6,531歩
7/12 48.0㎏ 4,288歩（←約束があったためできず、夜たくさん食べた）
7/13 48.4㎏ 6,563歩（←約束があったためできず、夜たくさん食べた）
7/14 48.5㎏ 7,042歩（←バイトのためできない日。夜たくさん食べた）
7/15 48.8㎏ 8,046歩（←深夜に韓国料理食べる・・・ちーん）
7/16 48.5㎏ 6,856歩（←バレエでたくさん汗かいた！）
7/17 48.5㎏ 7,532歩
7/18
～生き方～
・脳内実況中継、シャドーイング：◎
・１０秒ワーク:◎
・瞑想@10分:→
・読書/月20冊目標@1.5冊：→
‐「サイコパス」7/08
◼︎その他
・バレエをもっと上手になりたいと思ったときに、やっぱりワガノワメソッドだろう！と思い立ち、ワガノワメソッドで、かつ、ロシア人の人が教えているバレエ教室に体験をしてきました。
感想は、やばい！顔とか上半身の付け方が全然違う～～～～～～！！！
上半身の半分以上から使わないとあのラインはつけられない！
そして、生徒のみなさまは全員ターンアウトが１８０度！すごくいい体験ができました！
○o。.ブログランキングに参加しています○o。.
