Daily Report 2017/07/13
温泉に入ってすっきり！
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◆今週のスケジュール◆
・Ballet Lesson×3：
①7/16柏
・skype lesson×3：
①7/15
・7/17（月）～コチェトコワと話す準備をする
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▼今日やったこと
～English～
1.楽しむ
【心がけ】:◎
・英語を学ぶときにこれを学ぶことで何を得てどうなるか？をすぐに想像しちゃう
2.習慣化
・Yuki式(朝&夜10m):◎
-声に出す、紙に書く×3
-サイトにコメントを投稿する
-今日の課題↓
"The man is staring at a mirror."
(男性が鏡をじっとみている)
＊staring at で画像検索をしてみました。
そうしたら、出るわ出るわ、鏡を見る男性の画像が 苦笑
表情も、ナルシストのような感じではなく、無表情で見つめている写真が多いのが印象的でした！
・日報をブログに投稿する:◎
３.リアル英語を入れる
【ドラマ暗記/1時間もの3日間（目標）】
@Modern Family第３話
・シャドーイング×１：◎
・暗記（3ページ@1day）: ○
・昨日分確認:◎
・サイトラ（必要に応じて）
＊同じところでひっかかるな～
【Leverage English 】
・1日×3つくる(20m)×2：→（月曜日からプラスする）
・暗記する(5m):
4.耳強化
【3秒読み】
・キクタン/1日5個:○×1
【リスニング】
・（朝）Breaking News&WSJ&CNN10ee/60m:◎
・（昼）CNN10/10ｍ：→
・（帰り）ドラマシャドーイング/60m:◎
5.ネタ力:→（月曜日からプラスする）
・SNSから1日ひとつピックアップ
・自分の考えをまとめる
☆ネイティブチェック:
6.発音&口の筋肉強化
・アイウエオ体操×30、ねばねばアイウエオ体操×30（8ｍ）：◎
・ペンホールド（6ｍ）：→
・早口言葉×5つ(20m):◎
Fuzzy Wuzzy～ Three grey～ Two Truckee～、Susie～ 、Red Lorry~
・洋楽/1ヶ月 20曲 :◎
【Anastasia】
-1日最低2曲聞いたり、歌ったりする
-英語、日本語歌詞みる
7.単語
・キクタン復習/1日16単語:→
・単語テスト（毎週月曜日）:33/40
8.基礎トレ【腹式呼吸】
・トレーニング:◎
・普段の会話で意識する:○
・英語を話すときに特に意識してする:◎
9.部分強化
・会話パターン暗記する:→
・スカイプレッスン@週1回：①7/15（来週×3）
・会話パターンの作成@Best Teacher：○
‐１日１返信する
～Ballet～
1.楽しむ
【心がけ】:◎
・理想の踊りをしている自分を想像し、どんなにわくわくした気分になるだろう、と妄想しながら取り組む
２.基礎トレ
【柔軟性強化＠お風呂あがり】:→
・膝裏ストレッチ
・お尻周りストレッチ
・股関節周りストレッチ
・開脚
・背中のストレッチ
・下腹腹筋×30
【筋力トレーニング＠お風呂前】:○
・足上げキープ筋力（前・横・後ろ）×10
・プランク30秒×4（前・後ろ・左右横）
・背筋×30
３.レッスン/週３レッスンに通う
・ポアントレッスン×１：
・通常レッスン×2：
4．勉強
・動画を見て、感想をブログに投稿する/1日1つ：→
・ロシア語を嗜む（朝）/1日10分：◎
5．記録 【⑩月目標体重：45㎏】
6/14 49㎏（スタート！）
7/1 48.5㎏ 12,247歩（←3食ちゃんと食べた）
7/2 48.0㎏ 5,833歩
7/3 48.5㎏ 5,688歩（ポテト、ワンタンメン食べちゃった）
7/4 48.5㎏ 12,247歩
7/5 48.0㎏ 4,738歩
7/6 48.3㎏ 6,820歩
7/7 48.5㎏ 4,804歩（←アルバイトのためできず）
7/8 48.8㎏ 6,307歩（←マーボ麵、ライスをいただきました）
7/9 48.0㎏ 3,828歩（←夜ごはんは、玄米ご飯と一汁一採）
7/10 48.0㎏ 6,725歩
7/11 48.0㎏ 6,531歩
7/12 48.0㎏ 4,288歩（←約束があったためできず、夜たくさん食べた）
7/13 48.4㎏ 6,563歩（←約束があったためできず、夜たくさん食べた）
～生き方～
・脳内実況中継、シャドーイング：◎
・１０秒ワーク:◎
・瞑想@10分:→
・読書/月20冊目標@1.5冊：→
‐「サイコパス」7/08
◼︎その他
・急な予定が入り、思いのほか進まなかった；；
こういう時もある。どうお尻を合わせるか考えよう！
・大江戸温泉に行って、リフレッシュできた～
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