Daily Report 2017/07/10
せっかくの納豆の日が、泣くの日になりました。
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◆今週のスケジュール◆
・Ballet Lesson×3：
①7/11渋谷, ②7/11渋谷（ポアント）
・skype lesson×3：
①7/13, ②7/16
・7/17（月）コチェトコワと話す準備をする
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▼今日やったこと
～English～
1.楽しむ
【心がけ】:◎
・英語を学ぶときにこれを学ぶことで何を得てどうなるか？をすぐに想像しちゃう
2.習慣化
・Yuki式(朝&夜10m):◎
-声に出す、紙に書く×3
-サイトにコメントを投稿する
-今日の課題↓
"I won't be able to make it tomorrow afternoon."
(明日の午後、この仕事やり遂げられないと思う)
＊この間インスタグラムで、「I made it!」（やりとげたわ！）という投稿みて、お～ やり遂げたってこう言うんだ～！感激した覚えがあったので、ナイスタイミング！
そうか、マイナスなことを表現することにも使えるのね～
・日報をブログに投稿する:◎
３.リアル英語を入れる
【ドラマ暗記/1時間もの3日間（目標）】
@Modern Family第３話
・シャドーイング×１：◎
・暗記（2ページ@1day）:〇 2.5/9ページ
・昨日分確認:◎
・サイトラ（必要に応じて）
＊暗記、あまり進まなかったー
電車の中で集中できませんでした。。。
【Leverage English 】
・1日×3つくる(20m)×2：→（火曜日からプラスする）
・暗記する(5m):
4.耳強化
【3秒読み】
・キクタン/1日5個:→（火曜日からプラス）
【リスニング】
・（朝）Breaking News&WSJ&CNN10ee/60m:◎
・（昼）CNN10/10ｍ：→
・（帰り）ドラマシャドーイング/60m:◎
5.ネタ力:→（火曜日からプラスする）
・SNSから1日ひとつピックアップ
・自分の考えをまとめる
☆ネイティブチェック:
6.発音&口の筋肉強化
・アイウエオ体操×30、ねばねばアイウエオ体操×30（8ｍ）：◎
・ペンホールド（6ｍ）：◎
・早口言葉×5つ(20m):→
Fuzzy Wuzzy～ Three grey～ Two Truckee～、Susie～ 、Red Lorry~
・洋楽/1ヶ月 20曲 :◎
【Anastasia】
-1日最低2曲聞いたり、歌ったりする
-英語、日本語歌詞みる
7.単語
・キクタン復習/1日16単語:◎
・単語テスト（毎週月曜日）:→火曜日やる
8.基礎トレ【腹式呼吸】
・トレーニング:◯
・普段の会話で意識する:◯
・英語を話すときに特に意識してする:◎
9.部分強化
・会話パターン暗記する:→
・スカイプレッスン@週1回：①７/13 ②7/16（来週×3）
・会話パターンの作成@Best Teacher：
‐１日１返信する
～Ballet～
1.楽しむ
【心がけ】:◎
・理想の踊りをしている自分を想像し、どんなにわくわくした気分になるだろう、と妄想しながら取り組む
２.基礎トレ
【柔軟性強化＠お風呂あがり】:→
・膝裏ストレッチ
・お尻周りストレッチ
・股関節周りストレッチ
・開脚
・背中のストレッチ
・下腹腹筋×30
【筋力トレーニング＠お風呂前】:→
・足上げキープ筋力（前・横・後ろ）×10
・プランク30秒×4（前・後ろ・左右横）
・背筋×30
３.レッスン/週３レッスンに通う
・ポアントレッスン×１：
・通常レッスン×2：
4．勉強
・動画を見て、感想をブログに投稿する/1日1つ：◎
・ロシア語を嗜む（朝）/1日10分：→
5．記録 【⑩月目標体重：45㎏】
6/14 49㎏（スタート！）
7/1 48.5㎏ 12,247歩（←3食ちゃんと食べた）
7/2 48.0㎏ 5,833歩
7/3 48.5㎏ 5,688歩（ポテト、ワンタンメン食べちゃった）
7/4 48.5㎏ 12,247歩
7/5 48.0㎏ 4,738歩
7/6 48.3㎏ 6,820歩
7/7 48.5㎏ 4,804歩（←アルバイトのためできず）
7/8 48.8㎏ 6,307歩（←マーボ麵、ライスをいただきました）
7/9 48.0㎏ 3,828歩（←夜ごはんは、玄米ご飯と一汁一採）
7/10 48.0㎏ 6,725歩
～生き方～
・脳内実況中継、シャドーイング：◎
・１０秒ワーク:◎
・瞑想@10分:◎
・読書/月20冊目標@1.5冊：→
‐「サイコパス」7/08
◼︎その他
・ここ2日間のもやもやが爆発しました。
なんで私がこんなに嫌な気持ちになるのか、もわかりましたし、それをさせているのが自分、というのもわかりました。
そして、子供のように泣きながら上記二つを伝えて落ち着きました。
いや～ あんなに泣きじゃくるとは 笑
私は「強く、上から押さえつけられていわれるのが嫌い」なんです。
自分が否定された、と思ってしまうんですね。
言われたあと、ぐるぐる巡ってたどりつくのは、
「私、生きている意味あるのかなぁ」なんです。
いや、飛躍しすぎなんですけどね。今思うと笑
自分の嫌なこともわかりましたし、結局は、私の態度や雰囲気を感じて相手から自然とそういう態度を引き出してしまっているんですよね。
こう言われましたもん。
「〇〇がイラついた雰囲気でかえってくるからだよ」
普通だったら、何だその偉そうなの！と捉えがちですが、
今冷静にみると、イラついた人をみたらイラついちゃうよね～と思いました。
そうはわかっているものの、それを落ち着けさせようと家を帰る前に30分ほど空を眺めていたんですが、できませんでした（涙）
今日の出来事だけだったら、もしかしたら解決したのかもしれませんが、何日か前の出来事と積み重ねて考えてしまったいたんですよね。
こんな感じです。
「今回のことはしょうがないよね。彼も今は忙しいし、大きなチャレンジも前にしているから時間は惜しいよね。」
「でも、前のこの言い方気に入らなかった。私はそれを我慢したのに、今回も我慢しないといけないの！」
となぁ、っていたんです。
そう、以前は自分の中でうまく処理できたと思ったんですが、結局、相手の悪いところ責めたまま、自分が折れた形をとってしまったんです。
戦闘状態ですね～
形だけ、理想の状態で終わらせてしまったものの、感情が腹落ちしていなかったんです。
あぁ～～ わかっているものの、その場で実践するのは難しいのだーーーー
心の底で、相手の成長と進化を信じることができていないんでしょうね。
「自分の正しさを証明したい」という戦いの気持ちが強いんだなぁ。
これは、同居人だけでなくて、他の人に対しても思ってしまっているので、気を付けよう。
日々、学びです、こういう課題に気づくことができてよかった。
ハプニング、ありがとう。
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