Daily Report 2017/07/04
超歩いた！！
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◆今週のスケジュール◆
・Ballet Lesson×３：
①7/9，②7/9
・skype lesson×２：
①7/8,②7/9
◎モダンファミリーを全暗記する：
→7/4 （月）～再スタート
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▼今日やったこと
～English～
1.楽しむ
【心がけ】:◎
・英語を学ぶときにこれを学ぶことで何を得てどうなるか？をすぐに想像しちゃう
2.習慣化
・Yuki式(朝&夜10m):→明日２こ
-声に出す、紙に書く×3
-サイトにコメントを投稿する
・日報をブログに投稿する:◎
３.リアル英語を入れる
【ドラマ暗記/1時間もの3日間を目標】（7/4～7/9：6日）
@Modern Family第３話
・シャドーイング：◎
・暗記:→
・昨日分確認:○
・サイトラ（必要に応じて）：-
＊覚えられていない部分がはっきりしてきた！
4.耳強化
【リスニング】
・（朝）Breaking News&WSJ&CNN10ee/60m:◎
・（昼）CNN10/10ｍ：→
・（帰り）ドラマシャドーイング/60m:〇40ｍ
6.発音&口の筋肉強化
・アイウエオ体操×30、ねばねばアイウエオ体操×30（8ｍ）：◎
・ペンホールド（6ｍ）：◎
・早口言葉×5つ(20m):→
Fuzzy Wuzzy～ Three grey～ Two Truckee～、Susie～ 、Red Lorry~
・洋楽/1ヶ月 20曲 :◎
【Anastasia】
-1日最低2曲聞いたり、歌ったりする
-英語、日本語歌詞みる
7.単語
・キクタン復習/1日16単語:→
・単語テスト（毎週月曜日）:32/40
＊前よりも選択しを見ないで思い出せる単語が増えてきた！
8.基礎トレ【腹式呼吸】
・トレーニング:◎
・普段の会話で意識する:◎
・英語を話すときに特に意識してする:◎
9.部分強化
・会話パターン暗記する:→
-@YLS 限定単語で覚える会話
～Ballet～
1.楽しむ
【心がけ】:◎
・理想の踊りをしている自分を想像し、どんなにわくわくした気分になるだろう、と妄想しながら取り組む
２.基礎トレ
【柔軟性強化＠お風呂あがり】:→
・膝裏ストレッチ
・お尻周りストレッチ
・股関節周りストレッチ
・開脚
・背中のストレッチ
・下腹腹筋×30：◎
【筋力トレーニング＠お風呂前】:○
・足上げキープ筋力（前・横・後ろ）×30
・プランク30秒×４（前・後ろ・左右横）
・背筋×30：◎
３.レッスン/週３レッスンに通う
・ポアントレッスン×１：→
・通常レッスン×2：7/9
4．勉強
・動画を見て、感想をブログに投稿する/1日1つ：→
5．記録 【⑩月目標体重：45㎏】
7/1 48.5㎏ 12,247歩（←3食ちゃんと食べた）
7/2 48.0㎏ 5,833歩
7/3 48.5㎏ 5,688歩（ポテト、ワンタンメン食べちゃった）
7/4 48.5㎏ 12,247歩
～生き方～
・脳内実況中継、シャドーイング：→
・１０秒ワーク：◎
・読書/月20冊@1.5冊：→
・ロシア語を嗜む@10分：◎
▼その他
・ドラマ暗記、シャドーイングが２回できた！前よりもいやいや病が減ってきた。
よし、この調子で明日もシャドーイングを続けよう。全部覚えようとすると、嫌になってくるから、シャドーイングでどうしてもついていけないところを中心に、穴埋め形式でやっていこう。
・今日は仕事が休みだったので、役所関係の手続きをしてきました。
自分の限界を超えられるようになってきたなぁ、としみじみ思った選択がありました。
それは、「かなり歩く量があるとわかっていながらも、高いヒールを選んで履いていったこと」です。
？？？な方も多いと思います。
なぜこんな選択をしたか、それは、バレエのためです（笑）
私の一番のウィークポイントは、バレエのポアントを履いて長時間踊る足の皮の厚さがないんです。
すぐ、水ぶくれができて痛くて踊れないんです。
本当はレッスンを重ねて、皮も厚くしていくのが正しいのですが、
何せ周１のポアントレッスンと、ポアントを履いてのリハしか時間がない！
と思い強硬手段へ。
はだしで、高いヒールを履き、約15000歩ほど歩きました。
見事にできましたよ、、、水ぶくれ。
しかも、いつもできるところに汗
よしよし、順調だ。
※これは、良い子はマネしないでくださいませ。
普通だったら、普段の生活では足に水ぶくれができると嫌だ！
と思って、ペタンコの靴を履くところですが、敢えてギリギリの範囲で傷つけに行く、そんな選択をしたのは初めてでした。
自分の今までの限界を超えたな～、とにんまりしています。
