こんにちは～。＾＾
毎日暑いですな。
まだ５月やのに、ほぼほぼ夏やん。
薄着じゃないと耐えられへーーん。
・・・めっちゃヤバいやん。(°д°；)
ＢＯＤＹがプヨったまんまやーーーん!!((＞д＜))
（どのみち年中プヨってるけど）
何事も、できるだけ早め早めに備えておくべしって思ってるのになぁ。
（夏休みの宿題を３１日に泣きながら延々やってたタイプです）
いくつになってもどーしても、
「お肉問題」だけは後手後手で手遅れですわ。（笑）←笑ってる場合か
ま、お肉問題はしゃーないとして。（とっとと諦める）
せめて「むくみ」は解消しましょ！
てことで、今日もまたまたむくみ対策の一品！
↑ 『アボカドきゅうりとカニカマのわさびマヨ和え』
アボカドときゅうりとカニカマをわさびマヨネーズで和えました。（まんま）
「わさび」と「きゅうり」。
この２つが今日のポイントーー！
「きゅうり」はたっぷりの水分とカリウムを含み、
体の余分な熱を取り、体を潤し喉の渇きを癒す効能がありつつ。（→夏バテに◎）
利尿作用が高く、余分な水分は排出する効能があります。（→むくみ解消に◎）
「山葵」は「辛味（しんみ）」の食材で、
肺が弱りがちな「秋」向きの食材だったりするのですが。
私としては、めっちゃ「梅雨」推し。
なぜなら、
●体を温め血の巡りをよくし、胃腸の冷えを予防・改善する
●体内の余分な水分を排出する→むくみの解消に○
●食欲増進、殺菌効果もあり。
どうです？めっちゃ梅雨向きですやろ？（コテコテか）
さらに。
「アボカド」は気を補うので、「脾」が弱りがちな梅雨にもおすすめだったり。
（気を補うと、脾の機能もアップします）
デトックス＆美肌にもいいしね♡
というわけで。
「むくみ解消」＆「夏バテ予防」が期待できる一品でーす。＾＾
きゅうりがみずみずしくてシャキシャキ！
アボカドはまったり濃厚♡カニカマのうまみ～♪
わさびマヨネーズがめちゃいい仕事してる！
こってりしがちなマヨ和えを、
わさびですっきり♪しつこくない仕上がりに～♪
作り方は、こんな感じ。＾＾
『アボカドきゅうりとカニカマのわさびマヨ和え』
【材料】（２人分）
・カニカマ ８０ｇくらい（できるだけカニ身っぽいもの推奨）
・アボカド １個
・きゅうり １本
・レモン汁 少々（色止めのため）
＜Ａ＞
・マヨネーズ 大さじ１と1/2
・めんつゆ 小さじ１と1/2
・みりん 小さじ１
・わさび １ｃｍ（お好みの量で）
【作り方】
①きゅうりを麺棒などで叩いて割り（包丁の平たい面で押しつぶしても）、１～１．５ｃｍ角に切る。塩少々（分量外）をふって全体に馴染ませ、５分置いたら水気をしっかりとふき取る。アボカドも種を取って皮をむいて同じ大きさに切り、レモン汁を少々かけて色止めしておく。
②ボウルに＜Ａ＞を入れてよく混ぜる。
③②のボウルに①を入れ、カニカマを食べやすい大きさに裂いて加え（包丁で切っても）、全体を和える。
完成ーーー!!
ちょこっと加える「めんつゆ」が味つけのポイント！
あるのとないのとではだいぶ違うので、ぜひぜひ入れてください～。
わさびの量は、お子さんでも食べれる程度にしてあるので、
味をみながらお好みの辛さに増量してくださいませ。＾＾
一応、姉さんに合わせるつもりでわさび少なめで作ったんやけど、
「わさび足らん」言われましたわ。(^_^;)
そういえば、納豆にもからしたっぷり入れるようになってるし・・・
最近、味覚も大人になってきてる模様ですな。
次作るときは、「わさび」たっぷりで。ﾉﾎﾎﾎﾎｰ
＊＊＊
【薬膳メモ】
＜きゅうり＞
たっぷりの水分とカリウムを含む食材。
体の余分な熱を取り、潤いを与え、喉の渇きを癒す。→夏バテのときに○。
利尿作用が高く、余分な水分を排出する。→むくみや、尿の出が悪いときなどに。
＜アボカド＞
気を補い、疲労回復にいい。
おなかの調子を整えてくれる。→デトックスに。→美肌に○。
＜山葵＞
体を温め、血の巡りをよくしてくれる。
体内の余分な水分を排出してくれる→むくみの解消に。
胃腸の冷えを予防・改善する。
食欲増進、殺菌効果も。
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