体重と食事

最近、気づけば体重が微妙に増加している。。。

あれ??

でも、年末・正月・旅行・・・って超食べ過ぎて、やばいやばい！って思ったのに、そのときは体重に変動はなかったのに。

今頃になってなんで体重増えてるんだ？？

体重が増えるのは、大方、口から摂取するエネルギー量と、消費するエネルギーのバランスで決まります!!

ってことは常識ですが、意外にね、改めて考えると、そういえばそうだよねって思うものです。

なんで体重減らないの?!とか、なんで食べてないのに太るんだろう、とか。

よくよく考えると、あたしの一日において必要なエネルギー量なんて1500kcalくらいだと思う。

たいして動いてないし、大変なストレスも受けてないし。

って考えると、きちんとした食生活送らないと、油断する前にもう体重増えちゃいますね･･･。

外食すると、やっぱり1食あたりのエネルギー量は多くなってしまうし、外食しなくても、ダラダラ家で何かつまめば、軽々食べすぎます。

あとで、1日の総エネルギーー量とかマニアックに計算したがるあたしですが、一回もちょうどいい量だ、って思ったことないなぁ・・・。つねに超えてます！(笑)

やはり、美しい体をつくりたいなら、自分の食生活を見直すこと。そして、おいしいく、きちんとした食事を食べること。で、楽しく体を動かす。

当たり前だけどなかなかできないことです。

バランスのよい食生活！！栄養士にとっては大変便利で使いやすい言葉ですが、それができたら栄養士なんていらないでしょう。簡単に使ってはいけないような気がします。