キレイのきっかけ
déclic de beauté HITOMI です。
今日はレシピですー❣️
ひぃばぁの
ヘルシークッキング✨✨
ダイエット•貧血•美肌に❣️
酒呑みの方🤣には
おつまみにもぴったり❣️
【 砂肝と豆もやしのナムル 】
何より特に女性に嬉しいのは
鉄分が豊富な事。
鉄分不足は貧血だけでなく、
最近はイライラや
集中力の欠如にも関係すると
言われていますね。
水分が95%のもやしも、豆もやしなら
タンパク質、イソフラボンが豊富で
これまた女性には嬉しい食材です。
薬味の大葉、
実はβ-カロテンが野菜の中では
トップクラスに多いんです。
美肌に、粘膜の水分不足に。
❶砂肝は銀皮を処理し、
適当な大きさに切り
ニンニク•生姜の擦りおろし
酒•蜂蜜•醤油•
(あれば)オイスターソース
とともにビニール袋に入れ揉み込んで
30分〜一晩寝かせておく
❷❶の砂肝はグリルするか、
油少なめのフライパンで
カラリと炒るように炒める
❸蜂蜜•酒•酢•コチュジャン•
煎り黒胡麻•ごま油
の混ぜダレに、
❷と水気を切った豆もやし、
大葉の千切りを入れ
よく混ぜて出来上がり。
今の寒い時季は、耐熱容器に入れ
鶏がらスープの素と
水を入れレンチンして
塩胡椒で味を整えれば、
酸辣スープになります
(これ、かなりおススメ❣️)
是非お試し下さいねー。
ダイエット時の食事や
ファスティングの
アドバイスなどもしています。
お気軽にお声掛け下さい❤️
本格的な
ダイエット講座(¥16,500)も
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我慢しないダイエットの仕方や
苦しいダイエットの概念を覆します。
是非❣️
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