キレイのきっかけ
déclic de beauté HITOMI です。
暑い日が続いていますが
夏バテしてませんか？
もし特に食後に身体が重くなったり
耐えられないくらいの眠気が起きるなら
それ、糖質の撮り過ぎが原因かも❗️
糖質を空腹時に一番最初に摂ったり
大量に摂ると、
血糖値が急上昇
↓
下げるために膵臓フル回転で
インスリン分泌
↓
血糖値急降下
↓
めちゃくちゃ眠くだるくなる
これが【糖質バテ(糖化)】です。
特に夏は体温調節のために
自律神経がフル可動しているので
体力温存のため、基礎代謝が落ち
内臓働きが落ちるので
食欲が落ちるのは自然の事ですが
食欲が落ちると往々にして、
甘くて冷たい飲み物を飲んだり
喉越しが良い麺類を摂ってしまいがち。
❶糖質を控え、
タンパク質、野菜中心の食事に
❷野菜→タンパク質→炭水化物(糖質)
の順番で食べ、
血糖値の急上昇急降下を防ぐ
❸冷たいものを摂り過ぎない
冷たいものを摂ると
胃腸の働きが低下して食欲が落ちて
また冷たい喉越しの良いものを
と
負のスパイラルが起きやすいので
↑に気をつけて夏(糖質)バテを
防ぎましょう❤️
また、血糖値の急上昇急降下が起きると
糖質を摂った時にできる
【老化物質＝AGEs】が
大量にできます。
老化を防ぐためにも、
糖質の摂り過ぎ、
空腹時に最初に糖質を摂るなどは
意識して気をつけると
健康にも美容にも良いですよ❣️
ダイエット時の食事や
ファスティングの
アドバイスなどもしています。
お気軽にお声掛け下さい❤️
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