こんばんは！
キレイのきっかけ
déclic de beauté HITOMIです。
今日は、ホームケア？というか、
昼食に何を摂るか？
体調や身体を元気に保つヒントを1つ😄
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皆さん、
お昼は何を食べますか？
ランチに外出する方、
手作りのお弁当、
コンビニのお弁当やサンドウィッチ。
何を食べたとしても、
お昼に1品入れると
良いものがあります。
それは、温かいスープ。
できれば、
ふーふーするするくらいの熱いものを
ゆっくり飲めるといいです。
仕事中、専業主婦の方も
やらなきゃいけない事に追われると
交感神経が優勢になっています。
呼吸は浅くなり、
毛細血管が収縮して冷えやすく、
筋肉が縮こまって
硬くなり凝りやすくなります。
自律神経を司る
大きな神経の叢(そう)は
胃の裏あたりにあります。
交感神経が優勢になっている時は
その叢がカチカチに硬くなってます。
胃に温かいものが入ると、
神経の叢が少し緩まり、
緊張が和らぎます。
リラックスするので、
午後からの仕事のパフォーマンスも
良くなりますし、
夕方からの疲れ方も違います。
また、夜寝る際に「副交感神経」に
入れ替わりやすくなるので、
寝付きも良くなりやすく、
睡眠の質も上がります。
冬だけでなく、
夏は「クーラー冷え」や、
冷たいものの取りすぎによる「内蔵冷え」
がありますから、
一年中、昼食には
【温かいスープ】が
オススメなんです😊
ファスティングのご相談や
ダイエット時のお食事の
アドバイスもしております❤️
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