今日は
私の朝ごはんを紹介。
肉体労働🤣なので、
朝はがっつり食べる派
だったのですが、
ファスティングカウンセラー
の資格を取る際、
腸をよく動かすために、
❶朝は少なめ
❷消化吸収の良いもの
❸酵素を摂るためにローフードがよい
という事を再度学び、
1週間のファスティング体験を経て、
【朝ごはん変えてみよう❗️】
と思い立ち、
それから朝ごはんは、
動画の様な感じにしています。
果物は、その時によりけりですが
基本はバナナ、りんごが
多いです。
朝起きて、夜寝る
という一般的な生活パターンの方は
1日で一番腸がよく動く時間帯は
6:00〜8:00
次に
8:00〜11:00くらい
なんです。
(夜型の方は起きて2〜4時間くらい
の間が目安です)
その間に、お腹いっぱいに
食べて胃が働くと、
腸が動きにくくなるので
沢山食べない方が良いと
言われています。
【一番のデトックスは排便】
そして
【皮膚は腸の鏡】 と言われます。
私は、この朝ごはんにしてから
お通じもよくなりましたし、
アトピーが出にくくなった
気がしています😊
【朝ごはんはいっぱい食べたい！】
という方は
それでも全然間違いではないと
思います❤️
人それぞれ、体質も仕事内容も
習慣も違いますから😊
でももし
❶お通じをよくしたい
❷肌をキレイにしたい
❸体質を変えたい
などがあれば
こんな朝ごはんに変えて頂くのも
良いかな〜🧐
と思います。
参考までに一例として❤️
お食事や
ファスティングの
ご相談なども承ってます。
お気軽にどうぞ❣️
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