こんばんは！
キレイのきっかけ
declic de beaute HITOMIです。
こう暑いと、水分は
皆さんきちんと摂ってらっしゃる方が
多いと思いますが、
塩 分
ちゃんと摂ってますか？
熱中症にならないようにと
塩分もきちんと摂って…と
言われて久しいですし、
塩分タブレットなども
種類が増え、美味しいものも
沢山出てますよね。
日本では食塩は
1日10gまでとされています。
世界的は基準は6g。
6gって、めちゃくちゃ少ないです。
お魚の定食を食べたら7～8gは
摂取してしまうんです。
1食で世界基準を超えてしまいます。
ただ今は色々な説があり、
6gでは足りないとも
言われています。
この時季、
外出をしなければいけない時や
外でのお仕事の方などは
多分足りないと思います。
実際、6g摂った人が
汗を大量にかくと、
出た汗の中に
マグネシウムや
カルシウムが
かなり含まれていて
塩分(ナトリウム)が
足りなくなると
ナトリウムの
流出を防ぐために
他のミネラルを
消耗してしまう
のです。
こうなれば
めっちゃ疲れますよね。
(だから汗を掻く夏は
疲れるんですよね）
お盆の辺りに寒い程気温が下がり、
先週からまた暑さが戻った…
戻るより更に気温も
湿度も上がってますよね？
足が攣りやすくなった、
又は釣りそうな感じや
ふくらはぎのつっぱり感を
感じる方はいませんか？
身体が重だるく、やる気が
中々出ない
(これ、気温高いと
ミネラル不足じゃなくても
そうなりやすいですどね 笑)
それはもしかしたら
塩分不足による、
ミネラルの消耗が
原因かもしれません。
「塩分は
摂るとむくむから
なるべく摂らない」
と、美意識の高い方や
食事を気をつけている方程
危険ですので、
↑の様な状態になってるなあと
感じる方はちょっと、
塩分を多く摂ってみると
「あれ？身体がラクかも？」
なんて事になるかもしれません。
現に、
同居人が仕事を辞めて
ロンバケ中なんですが、
部屋にこもって映画を見る日々を
楽しんでるんですよ。
それで、先日の35℃を超えた
連日、「頭が痛い・・」と言って
頭痛薬を飲んでいたんですけど
治らなかったんですね。
そこでもしや？？？
と思って、ソルティライチを
飲み始めたら
半日で頭痛が治ったんですよ。
水分もいつもより摂る量が
少なかったうえに
動かないから大丈夫と油断していた
塩分が足りなかったんでしょうね。
私も水分は意識して摂っていたんですが
塩分が足りないなと、
塩分を摂ったら、
足のむくみがラクになりました。
もちろん
精製されてない食卓塩でない
天然塩
を摂って下さいね。
ナトリウムだけでなく
バランスよくミネラルが
含まれていますので。
生命の起源は「海」ですから、
人間の体液組成は
海水に似ているのです。
何事もバランスが大事なのですが
それが1番難しいんですよね(^▽^;)
月曜定休日。
明日はブログもお休みですm(__)m
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