こんばんは！
キレイのきっかけ
declic de beaute HITOMIです。
昨日はかなり気温が低く
寒かったですよね。
私は暖房を入れようか
迷ったくらいでしたが
皆さんはいかがでしたか？
そして今日は日中25℃以上と
いう夏日でした
(気温の高さは感じませんでしが、
湿度が高く蒸した感じでしたね）
急激に気温が
上がったり下がったりすると
体温や身体の働きなどを
一定に保とうとする(恒常性)が
働くわけですが、
特に前日や朝晩のの気温差が
5～7℃以上あると、
ものすごく身体に負担がかかります。
特に寒い→暑いになった時は
「だるっ！！」
ってなりますよね。
暑い→寒いは
身体の機能をキュッと
止めればいいだけなので
(きつい冷えは
感じるかもしれませんが）
ラクなのですが
寒い→暑いは緩めないと
いけないのでエネルギーが
いるのです。
元気で自律神経の働きが
良い方でも多少のだるさは
あるのですが
低体温、
気圧で体調が悪くなる方
気虚や血虚体質の方などは
特にだるくなりやすいです。
それが
「気象病」
(寒暖差疲労)
です。
こんな時には
自律神経を整えるために
だらっと汗をかくくらいの
運動をしたり、
運動するのがしんどい…
という方は
じわっと汗をかく程度に
ぬるめのお風呂に浸かる、
白糖を避け、デトックス効果の
ある食事を摂る、
たっぷりの睡眠。
当たり前の事ですが
だるいと中々できない事です。
しかも今はこの世情で
ストレスも溜まりやすく
自律神経の働きが
弱りやすいですから
↑ができなくても
「ああ、気象病かなー…」と
気楽に考える事です。
真面目な方は
だるいのは自分が
たるんでるせいだ！！と
自分を責めてしまったりしますからね。
甘やかしすぎは
もちろんダメですが
自分を労わってあげましょう。
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