こんばんは！
キレイのきっかけ
declic de baaute HITOMI です。
今日は足について
お話しようかなーと思います。
・親指の内側
・内くるぶし
・ふくらはぎ
・ひざ
・太もも
立った時に上記5点が触れあうと
その隙間が4個(穴）できる
五点四穴
が
美しい「脚」の条件
というのは
(名前は知らなくても）
ご存知の方が
多いと思います。
意外に知らない方が多いのが
美しい「足」
の条件です。
1. 足指の骨の筋(すじ）が
くっきり足の甲に5本見えている
2. 内・外のくるぶしが
くっきり出ている
3. アキレス腱が5～10ｃｍ
(身長によります）
くっきり見え、くるぶしと
アキレス腱の間に影ができる
の3点です。
↑
の状態でなければ、
その部分と脚、
もっと言うと全身に
老廃物が
溜まっている、
むくんでいるという事。
慢性的に浮腫みがある方だと
足の甲の骨のスジを
見た事がないと
仰る方もいらっしゃいます。
溜まってしまっているのが
普通になってしまうのですね。
また、真っすぐ立って
膝と足首がくっつかないという方は
脚の外側の筋肉を中心に
使っているので、
足首から下が内側に曲がっています。
もうそうなれば膝骸骨(膝のお皿ですね）
は外側を向いて来ますから
Ｏ脚に
なっていきやすいんです。
大きい筋肉がついている外側を
つかう方がラクなので、
外側を使ってしまうんですね。
そうすると内側の筋肉は
細くなってしまいますし、
硬くなってきます。
使っている外側の筋肉に引っ張られて
どんどん歪んでいくんですね。
女性はの8割以上この状態で
「膝下O脚」の方が殆どなんです(´；ω；`)ｳｯ…
こういう方は足裏や足首、
ふくらはぎの筋膜が
癒着してる方が多いので
ホームケアのオススメは
ストレッチポールや
生地を伸ばす綿棒や
すりこぎなど硬い棒
(私はクレラップの芯を使ってます 笑）
を使って、
足裏は上に乗って自重でほぐし
足首の老廃物を流すために
両手に持ち若干押し付け気味にして
アキレス腱～ふくらはぎ
足首(前)～脛に棒で撫で上げます。
足の甲はツボ押し棒
なければ万年筆やボールペンのお尻で、
指骨と指骨の間を指先から足首に
向かってしごきます。
(指でもいいんですが
疲れますからね。）
内側をストレッチするのも
オススメですし、
歩く時は土踏まずと親指側を
地面につける様な意識で
歩くといいですよ。
土踏まずを
自分じゃムリ――！！と
いう方はぜひ
declic de beaute に
骨から紐解く美容整体
#chinothemethod
【THE METHOD】
を受けにいらして下さい( *´艸｀)
続けるうちに
足の甲のスジくっきり！
くるぶしくっくり！
アキレス腱すっきり！
Ｏ脚改善！！
になりますよーー(^^♪
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