こんにちは！
キレイのきっかけ
declic debeaute HITOMIです。
最近、お客様にお話していて
「えーー！そうなんですね！
知らなかった！
ためになりましたーー(^^)」と
言われる事があります。
それは
呼吸について
です。
なんて、私も半年くらい前までは
知らなかったのですが…
鼻で吸って鼻で吐く
↓
ヨガの呼吸法
副交感神経を活性化させるので
リラックスに
不眠、寝つきが悪い時
「気」を貯める
「気」を巡らす
鼻で吸って口で吐く
↓
ピラティスの呼吸法
交感神経を活性化させるので
目覚める
覚醒する
筋肉を鍛えたい時
「気」を巡らす
です。
これが分かると
すごく良いですよね。
よく眠れない時に
「深呼吸をしなさい」と
言われますよね。
口で吐いても
血流は良くなるので
単純な冷えがある方などだと、
身体が温まって眠れるという事は
あるかもしれませんが、
神経が疲れている場合などだと
目覚めてしまう可能性も
なきにしもあらずですよね。
自分の今の自律神経の状態と
「これからどうしたいのか
(ex.眠りたい・休みたいのか
起きたい・ばりばり仕事したいのか）」
で呼吸方を選んでみて下さいねー。
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