こんばんは！
キレイのきっかけ
declic de beaute HITOMIです。
こう暑いと、水分は
皆さんきちんと摂ってらっしゃる方が
多いと思いますが、
塩 分
ちゃんと摂ってますか？
日本では食塩は
1日10gまでとされています。
世界的は基準は6g。
6gって、めちゃくちゃ少ないです。
お魚の定食を食べたら7～8gは
摂取してしまうんです。
1食で世界基準を超えてしまいます。
ただ今は色々な説があり、
6gでは足りないとも
言われています。
この時季、
外出をしなければいけない時や
外でのお仕事の方などは
多分足りないと思います。
実際、6g摂った人が
汗を大量にかくと、
出た汗の中に
マグネシウムや
カルシウムが
かなり含まれていたそうで
塩分(ナトリウム)が足りなくなると
ナトリウムの流出を防ぐために
他のミネラルを消耗してしまうのだそう。
8月に入り、
足が攣りやすくなった、
又は釣りそうな感じや
ふくらはぎのつっぱり感を
感じる方はいませんか？
身体が重だるく、やる気が
中々出ない
(これ、気温高いと
ミネラル不足じゃなくても
そうなりやすいですどね 笑)
それはもしかしたら
塩分不足による、
ミネラルの消耗が
原因かもしれません。
「塩分は
摂るとむくむから
なるべく摂らない」
と、美意識の高い方や
食事を気をつけている方程
危険ですので、
↑の様な状態になってるなあと
感じる方はちょっと、
塩分を多く摂ってみると
「あれ？身体がラクかも？」
なんて事になるかもしれません。
(現にここ1週間、
私がちょっと塩分を多めに
摂ったら身体がラクなんですよ！！
反対にむくまないですし！！）
あ！もちろん
精製されてない食卓塩でない
天然塩
を摂って下さいね。
ナトリウムだけでなく
バランスよくミネラルが
含まれていますので。
生命の起源は「海」ですから、
人間の体液組成は
海水に似ているのです。
何事もバランスが大事なのですが
それが1番難しいんですよね(^▽^;)
木曜定休日m(__)m
明日はブログもお休みです(^^)/
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