こんばんは！
キレイのきっかけ
declic de beaute HITOMIです。
外出自粛中で、
つい間食が増えた、
お菓子摘まんじゃうなんて方、
多いのでは？
なるべく食後にすこーしだけ
と思ってるんですが、
もう1個、もう1個、、と
やめられない時もありますね。
その代表、
なんといっても
チョコレート
じゃないでしょうか？
チョコレート
美味しいですよね？
美容には良くない…
と分かっていても
私もやっぱり食べちゃいます。
カカオには
ポリフェノールが
含まれますので
抗酸化作用がありますし、
リグニンという食物繊維も
豊富に含まれています。
摂りすぎると興奮作用を
高めてしまいますが、
テオブロミンという物質は
リラックス効果があります。
(あの名店の名前は
ここから来ているのでは？
と私は思っています 笑)
何が悪いのかと言えば
、そのカカオにの効果を
全て台無しにしてしまう
と言える大量の白糖。
腸壁が弛緩しすぎ、
働きが悪くなります。
空腹に食べると
血糖値も急上昇しますし
（急上昇するという事は
急降下もする）
疲れを取るために
摂ったチョコレートで
反対に疲れてしまいます。
ですので、
チョコレートを摂る時は
★空腹時は避ける
★カカオ70%以上の
チョコレートを選ぶ
（だからと言って
食べ過ぎると糖分が
多いチョコレートより
脂質が多い為、
コレステロールなどが
溜まりやすくなりますので
注意です。）
★1日200kcalまで
(他の嗜好品を摂った場合は
もっと減らしましょう。
他も含め全てで200kcalが内に
収めましょう。
量で言えば、
ミルクチョコレートの板チョコなら
約半分です。)
この量を守って
食べれると理想的です。
後は食べたいなら、
運動ですね！！
家の中でも
汗ばむまで
その場足踏み、
(太腿を水平に
なるくらいまで上げると
カロリー消費が
大きいですよ。）
ストレッチ、
お風呂に毎日
しっかり浸かるなどを
しましょう！！
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