こんばんは！
キレイのきっかけ
declic de beaute HITOMIです。
お天気不安定で、
今日も雨でしたが、
やんで、
キレイな満月見えてますね。
(サロン窓からの風景）
今時季は寒いので
いつも身に着けているものや
お財布を2時間以上
月光浴させると
よいそうですよ～。
月光浴させたお水を
飲むのもいいと
調べたら書いてありました。
(ので今お水月光浴中です）
春と秋は気圧が不安的ですね。
(今は温暖化で
1年中ですかね・・・）
気圧が下がると、
血管が収縮し血行が
悪くなります。
頭痛や肩こり、
倦怠感などが
起こりやすくなりますね。
冷えを感じる方も
いらっしゃるかと思います。
入浴が効果的なのは
言わずもがななんですが、
それでもやっぱりお風呂には
浸からないという方も
多いと思います。
それなら、
「部分高温浴」は
いかがですか？
血液が最も生き渡りにくい
末端を温める事で
巡りを良くする方法です。
バケツやなければ洗面器、
なければお料理用のボール、
それもなければ
手か足が入る入れ物に
42～44℃くらいのお湯を入れ
手、足
(できれば手首・足首まで、
脚は膝下まで
入れられればベストです)
を浸けます。
（手足両方やれるとベスト。
片方なら足、面倒なら手）
ぬるくなってきたら
お湯を足し足し、
真っ赤になるくらいの
温度をキープしつつ
10分～20分浸けましょう。
腕は肘でも効果的です。
手足両方を
同時にした場合、
5～10分くらいで
生え際に汗が出てくる方は
冷えが少なく健康といえます。
(足だけなら8～15分、
手だけなら10～15分くらい）。
10分を過ぎても
汗が出て来ない方、
たまにお風呂に入った時や
運動をした時に
二の腕や足に
汗をかかない
という方も
とても冷えが強く、
水分代謝が
低いサイン
です。
この「部分高温浴」を
続けると
冷えの改善に
もなります。
良かったら
やってみて下さいね。
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