こんばんは！
キレイのきっかけ
declic de beaute HITOMIです。
身体の基本である食事。
1食食べたからといって
すぐに身体が変わるワケでは
ないですが
ほんの1例ですが
参考にしていただけたら。
昨日休日の夕ごはんは
★鰤の照り焼き＆大根の梅紫蘇漬け
★ベビーリーフのホットサラダ
★菜花の辛子醤油和え
★けんちん汁
★乾姜入十六雑穀玄米ごはん
メインの鰤は
青魚の中でも
EPA.DHAが豊富で
ビタミンDやB1.2も含まれ、
疲労回復や
身体を作るのに◎。
ベビーリーフ、
菜花は
デトックス食材。
血液や皮膚の
炎症を抑える効果
があるので、
一年で一番アレルギーが
出やすい今の時季には
特に沢山摂りたい食材です。
付け合わせの大根に
使っている梅紫蘇は
クエン酸の殺菌効果、
疲労回復、
ミネラル豊富が豊富で、
MgやCaの吸収を
高める効果があるので
ベビーリーフや菜花の栄養を
しっかり吸収できますよ～。
先日のブログにも書きましたが
花粉症と診断されたんですよね。
で、
たまたま「これが食べたい！」と
思った食材やメニューに
抗炎症作用や殺菌効果があり、
なるべく添加物の入ったものや
ジャンクフード、甘いものを控えた
食生活を続けていると、
その時身体に必要なものを
欲するのだなーと思いました。
この間も書きましたが
骨髄までの
身体全ての
細胞が
入れ替わるのに
6年かかります。
たまにはジャンクだって
ファストフードだって
食べたくなりますしね。
（先日はひさーしぶりに
ポテトチップスを食べました。
めっちゃ美味しかったです 笑）
手間をかけなくてもいいので
できあいのものなどを
使わずにバランスよく
食べれるといいですね。
それも難しいのであれば、
デトックス食材を
多く摂る意識をする、
野菜ジュースや青汁などを
利用する
(今砂糖や食塩の
入っていないものなど
沢山ありますよね。)
手もあります。
そんな食生活のヒントも
アドバイスしてます。
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