こんばんは！
これから一週間、
梅雨の様な気圧配置らしく
雨が多い予報が出ていますね。
寒かったり、気圧が下がると、
交感神経が優勢になり、
自律神経の叢が
ガチガチになると、
ここ最近書いてますが、
これから一週間
そんな日が続くという事ですよね。
寒い＋低気圧で
肩、首、背中、コチコチです。
そこで、今日はちょっと
ストレッチなんかを
紹介していこうかなと思います。
私たち、
首や肩がこると、
ついすぐに
こうやってそらしがち
じゃないですか？
私もついやっちゃうんですけど、
実はこうやる前に、
こって張っている筋肉、背骨を
より張らせて、
伸ばしきってからやると、
ストレッチの効果が
ぐーーんと上がります。
まずは今の凝っている自分の
首や肩の状態を確認するために
首を後ろに倒したり、
肩を回したり、
腕を上げたりしてみて下さい。↓
確認後、
だらんとチカラを抜いた状態で
手のチカラだけを使って背中を
思いっきり丸めます。
肩こりの方は片方ずつ、
肩を身体の内側にいれる様にして
(身体〈腰〉をひねる感じですかね）
肩甲骨を丸める様な感じにします。
↓
伸ばしきったら、
今度は肩甲骨の辺りから
背骨を引っこ抜かれる様なイメージで
斜め上方向に背中のチカラを入れます。
手は斜め下方向に。
肩も同じく肩甲骨を引っ張られるイメージで
肩甲骨も斜め上方向にチカラを入れます。
↓
こうやってから、確認してみて下さい。
アラ？さっきより
首が後ろに倒れる、
腕が上がる、
肩が回ります。
その後にこれをすれば、完璧です。
伸ばしきったゴムがよく飛んでいくのと
同じ原理ですね。
伸ばしきったら勢いよく縮んで、
血液が勢いよく流れ始めます。
すごくすっきりするので
やってみてください。
もしわからなければ、
ぜひサロンにいらして下さいね。
明日は木曜日、定休日ですので
ブログもお休みですm(__)m
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