どうも、3日坊主タイプの私です
普段なら続けられないことも、辛い症状が少しでも良くなるなら、必死こいて続けられるんですよね
不安障害になってから始めたことや続けていることを少し‥
◆プロテイン
マイプロテインで購入したホエイです！
甘ったるいのが飲めないのですが
・ほうじ茶ラテ
・ピーチティー
で落ち着きました！
どちらかというとほうじ茶ラテの方が私は飲みやすいです
◆サプリメント
万年貧血で、出産の度に鉄剤処方、注射に通っていました。
現在飲んでいるのは
・ファイチ
・DHC持続型ビタミンC
・ビタミンB-50
・ビタミンD
・ナイアシンアミド
・亜鉛 カルノシン
・DHA EPA
・エストロセンス ゆらぎ期用
栄養療法で勧められている量よりも少なめに、ゆるーい感じで飲んでいます。
胃腸が弱いので、ヘム鉄やキレート鉄は飲めませんでした
キレート鉄36mgを2日飲んだら酷い胃痛腹痛になり、迷走神経反射になりました
自分に合ったサプリメントを適量摂取がストレスなくていいのではないかと
エストロセンスはゆらぎ期用。
レビューも良く、1錠あたり50円弱で安いので続けています。iHerbで購入できます。売り切れが多いです
そしてめちゃくちゃ臭いです
◆マグネシウム風呂で半身浴
エプソムソルトを入れて20~30分ほど入浴しています。本を読んだりスマホをみたり‥
マグネシウムは皮膚から吸収しやすいらしい！
◆シャクティマット
チクチクしたマットに上半身裸で寝転んでます（笑）
これ何なんでしょう‥指圧みたいなもの？鍼みたいなものなんかな（鍼灸師に怒られるわ！）
初めはチクチクイターイ！ってなるんですが、5分もしてくるとポカポカして気持ちよくなってくるんです
血行良くなってる~
血行良くなってる~20分位やっています
ただし！！！
終わったあとめちゃくちゃ痒いです
このシャクティマット、正規品はいいお値段します
私はTemuで同じようなマットを1600円くらいで購入して使っています。
正規品使ったこと無いのでわかりませんが、たぶん同じようなもんだろう
◆YouTubeでヨガ
股関節ガッチガチで、マタニティヨガに参加したとき講師に「あなたみたいに硬い人初めて見たわ！！」とお墨付きいただいています
YouTubeで自律神経整えると書いてあるやつを選んでやっています。
最近やっと力を抜いてリラックスしてできるようになってきました
ヨガって気持ちいい~と楽しんでやっています
おまけ
実母のオススメ
オススメっていうかもう信者か！？というくらいですが‥それは
高野豆腐
高野豆腐ってスーパーフードなんか？
栄養素がすんごいんですよね~
使い道って煮物とかしかなくない！？って思ってたんですが
高野豆腐信者の実母にしっかり洗脳された夫が何にでも高野豆腐を入れるようになりました（笑）
料理の経験値少ない夫だからできた事なのか‥
味噌汁、カレーなんかにも入って出てきます！
が、これがまた合う！美味しいんですよね
子どもたちも喜んで食べています！
次女の便秘も改善しました
気になる方はぜひ高野豆腐教へ入信を