私は毎日新聞を読むのが大好き
新聞を読まないと一日が始まらないほどに。
活字が好きなのだろうか？？（本を読むのも好きだし）
その新聞に昨日、快眠について書いていた。
日中は十分に日光を浴びた方が自然に眠りにつけるというものだ。
朝起きて、光
を浴びてから１４～１６時間後に
「メラトニン」というホルモンが分泌され、
これが体温を下げ、眠気を誘う作用があるというのだ。
寝室を太陽光が入りやすい東側にしたり、
遮光カーテンを薄手のカーテンに変えたりすることで
目覚めに効果的だそうだ。
ちなみにうちは東側の和室で寝起きしている。
おかげで太陽が昇ったら目が覚めるという生活だ。
日中３０分でもいいし、曇り空でも夜にはこのホルモンが分泌されるという。
やはり毎日の娘の散歩は効果があるんだと思った。
ただ、夜に強い光を浴びるとメラトニンの分泌が妨げられるらしい。
夜のテレビやスーパー等の強い照明はあまりよくないみたいだ。
生活習慣を見直す必要があるのかもしれない。と書いていた。
変に日光浴をすると紫外線浴びて体に悪いと思いがちだったけど、
ちゃんと知識をつけて身体のために適度な日光浴をしようと思った記事だった。
あと、早起きするには前の日から早起きをした方が良いということも書いていた。
早く起きた分、早く眠りにつけるから、もちろん次の日も早く起きれるということだ。
当たり前のようなことだが、なかなか実践できないのも事実
最近イライラしてて、心に余裕をなくしてる私。
しっかりとした睡眠で身体も心も癒してあげたいと思うこの頃。